跆拳道旋风踢腿法动作怎么做

跆拳道旋风踢腿法动作怎么做

　　比赛中常见的是中位旋风踢，主要通过击中对手躯干正面被护具包裹的部分而得分。旋风踢是跆拳道观赏性最强的技术之一。旋风踢动作难度较高，或许在一整天的比赛中才能出现一次。旋风踢99%会以进攻追击的形式出现在比赛中，男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。

跆拳道旋风踢腿法动作怎么做

　　一、动作规格：

　　两人从闭势式长姿势开始，攻方左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

　　二、动作要领：

　　①功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

　　②右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

　　③左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

　　④右脚横踢时，左腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时左脚落地。

　　三、易犯错误：

　　①左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

　　②上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

　　③右腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

　　四、练习指导：

　　第一阶段：首先应该牢固的掌握旋风踢这一技术，练习时最好是左右腿都能做出来。做到踢的流畅。(初学者容易犯的错误就是上步后脚不在一条直线上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在练习的时候在地面上画出一条线来，让自己的移动始终在这条上线走)

　　第二阶段：以右腿为例，让你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，让右腿变曲的跨过左腿(因为助手并没有抓住你的左腿，所以在你跨过的时候左腿自然从助手的手中滑落)依此方法进行反复的练习。跆拳道旋风踢怎么做 10步让你快速成为跆拳道高手

　　跆拳道旋风踢，也叫旋风腿，是跆拳道单一腿法中最难的一种，也是跆拳道中非常漂亮，踢起来像一阵旋风，非常高端的一种腿法;旋风踢腿法可以全身旋转360度空中踢

　　跆拳道旋风踢，也叫旋风腿，是跆拳道单一腿法中最难的一种，也是跆拳道中非常漂亮，踢起来像一阵旋风，非常高端的一种腿法;旋风踢腿法可以全身旋转360度空中踢出，也可全身旋转540度空中踢出!高端大气上档次的一种腿法!

　　跆拳道旋风踢腿法动作怎么做

　　1、首先在做旋风腿之前，我们去操场上跑几圈，等跑出汗了之后，我们去操场外面的栏杆处压压腿，把腿压成一字形。

　　2、接下来就是做好格斗式:左脚向前，右脚在后，倆脚成一条直线，双脚尖着地，两脚微微弹起;左手前伸，与肩同高，右手护住右脸。全身放松，准备战斗

　　接下来，头向右向后转，接着带动肩往右往后转，在带动胯和腿一起往右往后转，腿在往右往后转的时候开始慢慢的抬起，划弧度，等腿被头和肩带动转到当初做格斗式的正面时，抬到最高位置

　　3、腿抬到最高位置的时候，速度要快，要瞬间，以弧度的形式抬到最高点，脚尖着地，与地成90度角，右脚膝盖与胸同高;同时在右脚抬到快到最高点的时候，左脚在空中踢出，直踢对手腰部和肋骨部位，踢出的时候整个人是悬浮在空中的

　　4、旋风腿踢出后，再双脚同时落地，刚开始练的时候，可以按上面的细节一步一步来，等熟练后，整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能乱踢，要达到想踢那个部位就踢哪位部位的境界

　　5、为什么不能乱踢，旋风踢腿法，踢出的时候全身都是360度旋转在空中的，也就是对手根本看不清你，你必须踢中目标，踢中对手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。

　　6、整个旋风踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在练习的过程中，眼力要到位，眼力要死死的锁住你踢的对手那个部位，同时你的全身的协调性要配个你的眼力，还有你的全身的平衡性一定要练好。

　　7、所以跆拳道的旋风踢腿法，在整个腿法的难度中，是最高难度的。你必须让你的柔韧性，身体协调性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，统一协调，才能把整个旋风腿做到完美的境界

　　8、如果柔韧性不好，你的腿法根本踢不出;如果全身的协调性不好，你根本无法做到全身几个动作的完美结合;如果平衡性不好，你整个人在空中无法平衡的定在空中，自然也就无法在空中踢出旋风一样的腿法。

　　9、等你熟练的掌握了，全身旋转360度，踢出旋风踢腿法的时候。接下来就是，旋转540的旋风踢腿法了

　　10、旋转540度的旋风踢腿法，核心要领：就是做好右格斗式，然后左脚上步，之后就是连接上面讲解的步骤踢了。在整个过程中，脚上步的速度要后面360度旋风踢的动作要连贯无比，不能有丝毫的停顿，要一气呵成。

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