2017跆拳道腿法基础知识

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2017跆拳道腿法基础知识

　　跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用，跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法。下文是小编为大家整合的跆拳道腿法基础知识，望对大家有所帮助。

2017跆拳道腿法基础知识

　　前踢：

　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。

　　练习方法：保持基本姿势(都以左势为例)，右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。

　　易犯错误：

　　1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。

　　2、没送髋，击打距离短。

　　3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。

　　横踢：

　　描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。

　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。

　　易犯错误：

　　1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。

　　2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。

　　3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。

　　下劈：

　　描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。

　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标后轻

　　轻落下，恢复成实战姿势。

　　易犯错误：

　　1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。

　　2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。

　　3、落地太重。

　　推踢：

　　描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。

　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。

　　易犯错误：

　　1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。

　　2、重心往下落，腿不能水平往下落。

　　3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。

　　后踢：

　　描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。

　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。

　　易犯错误：

　　1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。

　　2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。

　　3、边旋转边出腿，打击走弧线。

　　双飞踢：

　　描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。

　　练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。

　　落地迅速恢复成实战姿势。

　　易犯错误：

　　1、发力路线斜上，以脚内侧接触。

　　2、直腿踢，没有鞭打劲。

　　后旋踢：

　　描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。

　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。

　　易犯错误：

　　1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。

　　2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。

　　3、上体晃动失去平衡。

　　旋风踢：

　　描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。

　　练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。

　　易犯错误：

　　1、旋转速度慢，出腿不连贯。

　　2、重心没有在原地旋转，旋转后找不到目标。

　　3、距离掌握不好，离目标过远、或过近。

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