轻松练好太极的技巧

轻松练好太极的技巧

　　太极拳是一项严谨的运动，练习太极拳需遵循太极拳的拳理拳法，作为拳者，在练习前，熟记太极拳论是必备要素。在丰富的理论基础上，从单式开始逐步练习。下面来看看小编推荐给大家的轻松练好太极的技巧介绍吧。

　　明规矩

　　按规矩练拳，这是任何有经验的拳师都会要求的。将规矩了然于心是练好太极的必备要素。这里大忌是主观臆断。

　　多站桩

　　未打拳，先站桩。学拳中低阶段，坚持站桩效果要远比练套路好。正确站桩具有高效养气、夯实下盘及尽快进入打拳要求的松静状态的综合作用。推荐多站浑圆桩。初学者应当从高桩入手。

　　摆定式

　　太极拳每个动作完成后的定式都可以摆，属于桩功的延续，它不仅具有桩功的功效，对熟悉套路动作及其精髓很有帮助。由于太极拳套路动作较多，建议自己精选其中的几个定式摆，比如云手，単鞭等。

　　单式会千招不如一招精

　　好多武术大师就是靠单式练出来的。练太极也当如此。其实你看太极大师们，都有他们的“太极绝招”。再说，练单式是把复杂问题简单化。太极拳有那么多单式，每次练习有必要把三分之一或以上的精力花在上面。

　　找感觉

　　不找感觉，等于盲练拳。但感觉是个微妙的东西，言有尽而意无穷，唯有细细体会。推荐多找这些感觉，大脑放空、骨肉分离、下沉上松、气贴脊背、沉肩坠肘、松腰松胯、尾闾中正。

　　注意九大关节

　　肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚这九大关节，要松，要不断地松松松，这是太极者放松的必修功课。初学者可特别注意肩和胯的放松。站桩放松了，并不意味拳架套路也能相应地放松，拳架套路放松了，并不意味着实用时也能放松。

　　脊柱行拳

　　脊柱先动，脊柱如车轴，颈椎以上领，腰椎以下微微下拔。还是那句话找感觉。

　　练习太极拳要按部就班，稳打稳扎练好每个阶段，太极拳是从低层向高层的发展过程，并做到形神兼具，在练习中不断领悟太极拳的精神。

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