四十二式太极拳提手方法和注意事项

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四十二式太极拳提手方法和注意事项

　　太极拳是我国的一项历史悠久的武术套路，那么太极拳有很多招式，有42式、四十八式很多种。下面一起跟小编来看看四十二式太极拳提手方法和注意事项有哪些吧。

　　太极拳在我国武术史上已有多年，在历史的变迁中，太极拳流派众多，多练太极拳可以强身健体，尤其是42式太极拳，练42式太极拳可以改变易生病体质，下面随着太极拳图解一起了解一下42式太极拳提手方法和注意事项。

　　四十二式太极拳提手方法和注意事项：

　　太极拳已经成为现代人养生的拳法，但是当今人们对太极拳只知其一，不知其二，42式太极拳重视内外兼修。

　　①重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆划弧;目视左手。

　　②重心左移，右勾手变掌，左掌稍向左平带。

　　③上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步;右掌成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧;目视右掌。

　　(1)要点

　　①注意右勾变掌的时机，即身体重心开始左移时，五指松开成掌。掌心向下，然后随重心左移，左掌向左平带。用腰带动来回摆带。

　　②合提时要有上提内合之劲。两手臂体前相合与右脚尖上翘、脚跟触地要同时完成。

　　(2)教学口令

　　第一动作后坐翘脚扣脚摆掌。

　　第二动作回身带掌。

　　第三动作右转摆脚虚步合提。

　　(3)攻防含义

　　练习者可设想对方左手向我胸部击来，我则以左掌粘接其手腕内侧，右掌粘接其肘部，用两手合力撅其臂，并向前上推送，挫其肩关节。

　　(4)意气配合

　　此势动作完成1吸1呼1次转换。第一、第二动作吸气，第三动作呼气。

　　(5)易犯错误、产生原因、纠正方法

　　①重心上下起伏过大。

　　产生原因

　　提右腿时站起;右腿下落时，左腿下坐过深。

　　纠正方法

　　提右腿时，要坐稳左腿，缓缓提大腿蓄劲于膝，膝由屈而伸，要缓缓伸出，脚跟落地。关键在于坐实的腿不可做伸的动作，否则身体、重心就会抬起。

　　②左右两脚放在一条线上，使身体不稳。

　　产生原因

　　对太极拳下盘稳固的概念理解不深。

　　纠正方法

　　两足站好后进行检查，看两足横向距离是否符合要求。这样裆部撑圆，有利于气血畅通，有利于虚实转换灵活。

　　③左右两手移动的路线不符要求。

　　如有的合得过近再前伸，有的合的位置过出，只有合没有伸的动作，有的两手太低、太高，有的左手在右手臂的腕肘之间，有的左手在右手臂的肩肘之间。

　　产生原因

　　对太极拳的提手动作的用法理解不深，设对方伸左手来犯，我左手粘贴其肘，同时合力反其关节，将其打出。

　　纠正方法

　　左掌向左向上再向右划弧，掌心向前下，与目同高。右掌向左向下划弧至体侧，掌心斜向前，接着右掌外旋成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，掌心向左，左臂屈收。左掌也成侧立掌，合于右肘内侧。建议初学者可以在镜子前练习。

　　结语：看了上文的介绍，您对42式太极拳的提手和注意事项了解了吗?太极拳是我国传统武术的瑰宝，习练太极拳是对中国文化的研讨的一部分，太极拳具有很深的哲学道理，需要我们在静练中摸索。

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