太极拳注意事项
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效。下面来介绍练太极拳的注意事项。
化劲和发力在太极拳推手中的注意事项
化劲在太极拳推手中有很重要的作用，可以破坏对方的力点，改变力的方向，阻止对方发力。
它主要有引化，粘化，走化之分。陈鑫的打手歌中说：“引进落空合即出”，指的就是在推手或散手中引动对方的力，诱敌深入，把对方的力量引到有利于自己的轨道上，使对方陷入被动局面，或失去重心，或根基不稳。
而在引化的同时，蓄力合劲，凝神待发，随时都可以在对方落空的基础上，即化而打，发力制敌。
太极拳整套拳法打下来，你会发现，太极拳的动作很连贯，很缠绵，这就是太极拳的魅力所在之处。
所谓粘化，如胶似漆，不丢不顶，舍己从人，然即有摧逼又有随从之意。“动急则急应，动缓则缓随”，粘住对方之劲，探知对方变化，从而收到“我顺人背”，以粘制敌的效果。粘化是守中寓进，似松非松，将展未展，以利灵活变化的表现。
走化与引化相似，是顺应对方来力的方向而走，但比来劲略快，使其落空。拳谱曰：“使敌深陷乱环内，四两拨得千斤动”，在运用走化的同时又使对方不脱离我劲的控制。
使对手摸的着，打不到;感觉有，找不到;离不开，脱不掉，无法发挥其力。走的要恰到好处，可转被为顺，以逸待劳。
这时要仔细听明白对方的劲，将其劲抵挡在外，这就是化劲，下面就可以发劲了。
发劲有很多种，如：长.短.沉.旋.钻.崩.抖.弹.冷等，究其本质没有大的区别。
太极拳中的发劲，是集中的弹性力。这种弹性力是周身肌肉完全放松后的瞬间高度收缩，它不是紧张的僵力，也不是肢体的局部力，而是灵活统一的整体爆发力。
一些练拳者，在练习拳架时，发力速度很快，弹性很好，力也很透，但在推手中却难以发挥，甚至根本发不出力来，原因是听劲不明，无法走化，不能充分利用。
分解对手的劲，造成无法蓄劲。蓄劲是发劲的前提，化而不蓄，则发劲无力，化劲的同时要充分的蓄劲蓄势。
发劲的时机也很重要，所谓“遇虚当守，得实即发”，是说摸到对方的呆实之处，方可发放。掌握好时间差及发力点，得机得势，守中用中，集中优势打其薄弱之处。
发劲发出的力是整体力，拳谱上说：“力起于脚，行于腿，主宰于腰，达于四稍”。发劲时五脚趾抓地，借用地面的反弹力，周身合为一体，丹田内爆，劲力专注一方，瞬间弹抖发力，才能摧枯拉朽，势不可当。
化劲的力学原理
化劲之所以是力学问题，是因为化劲的形成和物体的平衡状态密切相关。所谓平衡，就是物体在外力作用下不改变原有的运动状态，或者说物体在外力作用下继续保持原有的静止状态。
在静力学范围内，物体的平衡状态有两种
一种是稳定的平衡状态
例如把一个小球放在光滑的水平表面上，小球随时随地都能保持平衡。
另一种是不稳定的平衡状态
例如把一个小球放在光滑的圆弧形表面上时，只有把它放在圆弧形表面顶部正中的位置上才能保持平衡。
不稳定的平衡有两个很重要的特点
一、平衡是有条件的，只有在一定的方向位置上才能实现平衡。
二、平衡极不稳定，只要对小球施加一个很小的干扰力，小球就会失去平衡，或者说，要想拨动小球轻而易举，不费吹灰之力。<<<做此运动让你舒筋壮骨吃好睡好
这两个特点很有用处，化劲的形成就是它们的实际应用。为了具体说明这个问题，可以做一个模拟实验：把一个很重的圆球(相当于千斤之力)放在光滑的圆弧形表面上，使重球处于不稳定的平衡状态。
只要对重球施加一个很小的干扰力(四两之力)，即把重球拨动一下，重球就失去平衡，偏离原来的方位。这就是一种最简单的“四两拨千斤”的表现形式，其奥秘不在于四两的干扰力有什么“特异功能”，而在于千斤之力处于不稳定的平衡状态。
于是四两的干扰力就获得了“拨动千斤”的本领。由此可以得出结论：形成化劲的力学原理，在于首先要使化劲的化解对象处于不稳定的平衡状态。
也就是说，如要四两拨千斤，首先就要设法使千斤之力处于不堪一击的态势。不稳定的平衡状态就是形成化劲的力学条件。
化劲的物质结构
要形成化劲，首先要建立不稳定的平衡，这种平衡必须建立在一定的载体上，这个载体必须具有一定的物质结构，并具有一定的力学性能。例如图一中圆弧形的表面就是这种性质的物质结构(也可称为载体)。
在工程技术界，为了建立不稳定的平衡而使用的载体种类很多，轮轴结构最为常用。它由圆轴和轮子组成，圆轴安装在轴承内，可以灵活转动，轮子固定在圆轴上，要有良好的刚性，能承受压力而不变形。
在推手运动中，类似这种具有一定物质结构的载体，就是形成化劲的物质条件。
太极拳发力练习
要打好陈氏太极拳的爆发力，必须先去僵求柔，周身放松。所谓放松，即是指在立身中正的基础上，全身各个关节松开，肌肉全部放松。
拳论上讲“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中”，是指这种放松还必须有一种相互协调配合的力在里面，建立在棚劲的基础上，成为撞之而不开、破之而不散、浑然一圆的运动体系。
随时可以调动周身任何部位在任何时间爆发出来的力，完全不加一丝勉强，挥洒自如。
太极拳是内家拳术，是一种意念和气力相结合的运动。所以，必须要做到内气与外形协调统一。练习陈氏太极拳开始要先以外形引动内气，然后再练到以内气催动外形，达到形神兼备、内外结合的境界。