练太极必须狠抓的要点

练太极必须狠抓的要点

　　当太极拳其中的招式学到了一定的程度，其中的要领便可从心底全部掌握到位。但是，在练习太极拳的同时，以下的一些重要地方也是同样不能忽视的!

　　1、松静柔软

　　在练习的时候，周身关节和肌肉务须放松，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，无一处不放松，不可留有丝毫的拘滞之力，以自缚其身，须全身松软到"柔曲百折若无骨"才对。

　　2、行气用意

　　练时，须手势贯以意识，虽松而不懈。不能丢掉了意识而自动。每一动都要做到均匀合度，以意气贯注到每手每势的动作上为准则。

　　呼吸要深长，而且要是在自然舒适的原则下做到的，不可稍有勉强，既是一举手，一动脚，都要神气的向往，并配合以呼吸的鼓荡。

　　动作随着呼吸的节奏加以律动，当打开的时候，慢慢吸气;当合并之时，随着动作慢慢呼气，在长时间的练习之后，心中的神气自然会增多，而身体同时也在慢慢变得更加健康。

　　3、稳静安舒

　　练拳时，要先将身势立稳，放松，头部上顶，尾闾中正。不但身势放松，而内心也须放松，摒除一切杂念。如此稍待片刻，俟身心稳静下来而后出动。

　　一手一式，稳稳静静，舒舒适适，如长江大河，滔滔不绝，如抽丝挂线，绵绵不断，一趟太极拳练习完毕后，感觉浑身非常舒适，精神非常愉快，口中唾液回甜，这便是身心泰然，已有稳静的功夫了。

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