学习太极拳的基本要素

学习太极拳的基本要素

　　太极拳动作简单,是从传统的太极拳演化来的,非常精炼。能起到养生、健身、防身的作用。那么太极拳有哪些要素呢?下面小编为您收集整理了学习太极拳的基本要素，希望对您有帮助！

学习太极拳的基本要素

　　一，练好四功、兼学拳架

　　哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、桩功。这四功是练习技击技术内容，达到具体规范和要求的必然基础。拳家们常说“打拳不遛腿，到老冒失鬼;练拳不活腰，终究艺不高“;“未习打.先练桩”，“桩要站、鼎要拿，劲力稳固托泰山”(鼎功就是臂功)。

　　基本功是初学拳法者的入门之艺。太极拳是内外合一的运动，它不仅需要人体各个关节、各大肌群、肌腱、韧带具有灵活性、柔韧性和劲九还需要内脏器官的协调配合。

　　练习基本功是提高身体素质的重要因素，而且为今后的技法掌握奠定了基础，进一步提高动作质量。

　　二，明路线、守规矩

　　太极拳法变化多.复杂的动作更是富变化。故学拳时，一定要将拳势路线的来龙去脉搞清楚，对拳架的高低和到位与否暂时可不必在意。当弄清楚和记住拳势的来往路线后，就要进一步追求拳势的工整、准确，这叫守规矩，合规矩。

　　三，讲攻防、重含义

　　太极拳主要以攻防动作为素材.以技击术为基本内容。初学时将复杂的攻防动作先分解再完整练习.是太极拳的特色练习方法。练习中均要求“轻柔练习、注重技击意识”，重点突出攻防含义和培养攻防意识。

　　而快打重击.既不符合太极拳的行云流水的风格，又极易破坏技术成型效果.难以建立正确的动力定型.这类练法，有教学经验的拳家视为不妥。

　　四，重技法、重形神

　　学会拳架，懂得每一拳势的攻防含义，并不意味着能自然地将拳法的“手眼身步法，精神气力功”协调完整起来。

　　学拳者在独立演练拳法时要表现出这种”协调完整”，需要多观察老师或功夫好过自己的拳友，要多向他们请教，在练习的不同阶段有侧重地兼顾练习.逐渐进人技法熟练、形神兼备的境界。

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