练太极拳要注意什么

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练太极拳要注意什么

　　通常，在练习太极拳时，有一些事项需要注意，下面一起来看看吧!

　　1.打拳时衣服要穿得宽松，裤带要扣得宽紧适度。鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧的鞋子。

　　2.早晨空气新鲜，最好到户外打太极拳，这对一天的生活十分有利。晚间打太极拳，就寝时则易入睡。

　　3.打太极拳最好得场所要选择到庭院、走廊、公园、树林、河边、空场、广场等空气清新和安静的场所。在户外打太极拳时要避免在大风、过堂风和雾雨中进行。打完拳后出汗，应立即擦干、穿衣，以防风寒侵袭，着凉、感冒。在室内打拳则要开窗户，使空气流通。

　　4.饥饿或饱食后不宜立即打太极拳，饭后待1小时后再练较为合适。饭后半小时作些轻微的太极拳，虽有助于消化，但必须控制运动量。

　　5.太极拳虽然能够治疗多种慢性病，但当病情不稳定时则不宜操练。健身运动

　　6.过度疲劳时应该休息或睡眠，疲劳消除后可再打太极拳。如果过度疲劳还继续打太极拳，则有伤于身体。

　　7.要掌握好运动量。初学太极拳的老人，常会感到两腿酸痛。所以，每次锻炼的时间、次数应根据自己的具体情况而定。身体健康的可以打1～2遍太极拳，体弱有病的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要视自己的情况而定。

　　8.打拳后如果感觉口干，只宜喝温开水润喉，不宜立刻多喝水。

　　9.运动锻炼要持之以恒。打太极拳运动也是如此。打太极拳治病、健身，不是几次或几十次就能显示疗效，因此更要有持之以恒的精神，需要坚持数年，才有效果。

　　附：太极拳的创始起源

　　太极拳的创始，目前有两种不同的说法。在抗日战争之前，全国各地的太极拳家无不尊张三丰为祖师。

　　其原因是，张三丰创建了武当派，创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首，尊称张三丰为祖师，是一种自然归属。[6] 张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是从道教经书中汲取了精华，引申而来。张三丰所创立的拳法都有一个共同特点，即注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然。这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合，内以养生，外以却恶，可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产。

　　另一种说法，太极拳创自陈王廷。此种说法出自顾留馨、唐豪先生对太极拳的考证和《太极拳研究》。他们考陈王廷创太极拳依据有两点：一是有陈氏后人所撰有祖先的打油诗《闷来时造拳》五字。二是有陈王廷留有一篇《拳经总歌》。据考这篇陈氏《拳经总歌》并非陈氏所独有。山西洪洞通背拳《拳经总论》除几个别字外，其它内容完全相同。

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