72式陈氏太极拳口诀

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72式陈氏太极拳口诀

　　陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。以下是小编为大家整理的72式陈氏太极拳口诀，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　1、起势

　　亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，

　　气沉丹田周天转，不知不觉得真功。

　　2、金刚捣硾

　　金刚捣硾双手起，重心右移往后捋，

　　重心右移左脚上，双手转前向左挤，

　　重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

　　3、揽扎衣

　　揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，

　　忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

　　4、六封四闭

　　六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔，

　　肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄

　　5、单鞭

　　单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，

　　要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

　　6、金刚捣硾

　　接着又来二捣硾，以左带右巧换位，

　　肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。

　　7、白鹅亮翅

　　白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，

　　右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。

　　8、斜形

　　除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，

　　上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

　　9、搂膝

　　搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，

　　快速弓身抱他膝，前假后真要从容。

　　10、上三步

　　紧跟三步进敌身，步活裆圆劲要真，

　　右来左挡我右击，要点打击敌首根。

　　11、斜形

　　这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，

　　左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。

　　12、搂膝

　　忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，

　　要想攻下先守上，要点就在肩不僵。

　　13、上三步

　　这个三步与前同，后要用力前要弓，

　　切记领劲首要正，否则人在云雾中。

　　14、掩手肱拳

　　这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，

　　蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。

　　15、金刚捣硾

　　右肘上击速转身，接着又用三捣硾，

　　切记重心左胯拦，否则身体难站稳。

　　陈氏太极拳介绍

　　原为陈家沟拳术是一套传统拳术，属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术，源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷，陈式太极拳有良好的健身作用。

　　风格特点

　　陈氏太极拳不仅以沾、粘、连、随独树一帜，直至今天它还保存着窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和发放于外，具有缠绕坚无不摧的弹性爆发劲。陈氏太极拳虽有一路、二路之分，又有小架、大架之别，但其宗理一也。

　　陈氏太极拳一路，以柔为主，柔中有刚，以腰为主宰，处处用螺旋缠丝劲。它是：“以意行气”，“以气摧形”；一静百静，一动则四肢百骸相随，腰是发劲之源。在练习时运行须柔缓、圆弧、缠丝；应左右呼应，前后连贯，内外一致，周身相随；还要呼吸自然，虚实分明，沉肘松肩、含胸、塌腰、泛臂、快慢相间，蓄发并用。

　　陈氏太极拳二路炮捶，以刚为主。刚中寓柔，这种刚劲来源于丹田，是先天之气，决非僵硬之力。它能以不同的方向、角度发出无坚而不摧的弹簧般的刚毅力量。这种刚毅弹性的爆发劲，必须在一路缠绕绵绵的轻柔运动的基础上，进行坚持不懈地锻炼才能获得。决不能横气填胸和用后天拙笨僵力肆意强求。为此，练陈氏太极拳，有柔不可无刚，无刚则摧敏不捷；有刚不可无柔，无柔则失去轻灵圆活。有刚有柔，刚柔相济，阴阳开合变化无间，就是太极。所以“以意行气”、“圆弧缠丝”、“周身相随”、“刚柔相济”、“快慢相间”、“蓄发并用”和弹性的“爆发劲”等就有机地构成了陈氏太极拳的独特风格。

　　拓展：陈氏太极拳24式口诀

　　1、无极起式

　　吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松

　　2、金刚捣碓

　　正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松

　　3、懒扎衣

　　武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松

　　4、六封四闭

　　丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松

　　5、单鞭

　　刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松

　　6、白鹤亮翅