陈氏太极拳十八式口诀

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陈氏太极拳十八式口诀

　　中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。下面是小编整理的陈氏太极拳十八式口诀，欢迎大家阅读！

　　陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，

　　陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。

　　松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，

　　动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。

　　预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，

　　两耳听后立身正。双眼平视心气静。

　　金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，

　　全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。

　　谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，

　　千变万化由我运，两足平踏定根基。

　　六封似闭周身合，合中寓开开中合，

　　左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。

　　单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，

　　右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。

　　金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，

　　左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。

　　白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，

　　两手引来搂风式，右足开步左要跟。

　　斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，

　　左足斜行开一步，左手成勾右为掌。

　　初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，

　　浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。

　　前趟拗步抖威风，两足平开两手分，

　　眼随右手中指转，转到定式神可接。

　　接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，

　　动中有静静藏动，乾坤正气运周身。

　　再次初收精神聚，虚步点地手护胸，

　　不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。

　　又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，

　　只要中间身法正，何惧周围有敌来。

　　掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，

　　前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。

　　金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，

　　震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。

　　披身捶式最难传，松活弹抖全体现，

　　顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。

　　背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，

　　右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。

　　青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，

　　右手撤回又一捶，此为太极变中拳。

　　双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，

　　进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。

　　三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，

　　双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。

　　肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，

　　左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。

　　倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，

　　左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。

　　退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，

　　压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。

　　压肘后面接中盘，上击下打彼难防，

　　向左滑步莫迟疑，左拦右按似斜飞。

　　又到白鹤亮翅时，一引即进开右步，

　　敞开门户虚左脚，右手再开亮白鹤。

　　斜行拗步最有情，但看能明不能明，

　　天机活波妙自生，身躯辗转在一心。

　　闪通背式用法精，上步穿掌一气成，

　　转身顶肘右退步，双掌下按气要沉。

　　掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，

　　劲源是从脚下起，主宰于腰达于手。

　　六封似闭履采变，以柔克刚强中强，

　　上引下松随敌意，进步双按封中闭。

　　单鞭一式谁知晓，上下相合首尾保，

　　击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。

　　云手交替把门封，左右立圆护全身，

　　脚随手运从后插，上下相随一气成。

　　高探马式最精神，探马之前双手分，

　　目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。

　　探马过后右擦脚，左脚盖步双手合，

　　右脚上飞要过腰，右手击足要打平。

　　左擦脚式要分清，右脚落步再拧身，

　　单腿支地左脚飞，左手拍击响彻云。

　　左蹬一跟要转身，右脚踏实基础稳，

　　只见左脚半空悬，劲力先蓄脚再蹬。

　　前趟拗步类斜行，唯有两手是平分，

　　深入虎穴用手探，敛臀圆裆膝要撑。

　　击地捶泰山压顶，手领眼随身法正，

　　左脚上步腿要缠，右手击地腰莫弯，。

　　顶肘翻身二起脚，扣裆拧腰虚实成，

　　右脚蹬地双脚飞，腾空击打右脚背。

　　兽头势样形象凶，右拳护在胸当中，

　　活腰圆胯腰要塌，两拳缠绕右肘顶。

　　左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，

　　右手穿掌先蓄势，双手交叉右转巧。

　　右蹬一跟先活步，两手画圆落腹前，

　　蹬腿先须把劲蓄，右脚掌要往右蹬。

　　掩手肱拳发有声，右手出拳腕要平，

　　肱拳须用腰膀力，震脚掩手意在先。

　　小擒打势真正绝，右脚插步左足前，

　　左足抬起再上前，双拳拧转打左前。

　　抱头推山莫看轻，两手抱头弓步成，

　　左掌偷从右掌下，双掌一推苦连天。

　　推山过后三换掌，先推右掌柔藏刚，

　　左右连换如风转，心气一发四肢动。

　　六封似闭招势奇，转腰抱首封中闭，

　　左脚收至与肩宽，虚步点地裆要合。

　　声东击西是单鞭，出脚迈步似猫行，

　　往左一导虚实换，左手一分应八方。

　　前面有敌前招应，右拦左击似偷营，

　　劝君有力休使尽，要防滑敌从后攻。

　　后面来敌后招防，左拦右击要分清，

　　双掌同时往右捋，右足后跟往下沉。

　　野马分鬃难遮挡，左右分鬃把敌攻，

　　进步侧身用穿靠，一引即进莫迟疑。

　　六封似闭静犹动，虚实兼到忽现藏，

　　静运无慌沿路缠，上下相随莫空谈。

　　单鞭一条神威凛，精神百倍中气足，

　　松裆活腰无滞迹，肌肤骨节处处张。

　　一条鞭后双震脚，双手画圆到胸前，

　　身端步稳两肩平，左脚蹬地双脚震。

　　玉女穿梭入敌群，双足跃起掌击进，

　　转引转出出重围，轻身直入众人中。

　　揽扎衣独挡一面，阴阳开合乐无边，

　　左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。

　　六封似闭变无穷，棚捋挤按须认真，

　　两掌朝上过腹前，沉心静气双手封。

　　右勾左掌单鞭成，两头卷曲备五弓，

　　右手提勾如抽丝，人力运成夺天工。

　　云手切忌头膀幌，两手转环往左行，

　　双足插行步法奇，来回运气恒不已。

　　摆脚跌岔四座惊，右脚一出扫千军，

　　落地还须把脚震，左脚擦地百会顶。

　　金鸡独立分左右，单腿支地哪敢敌，

　　纵身直上手擎天，一手下垂似碧莲。

　　左顾右盼倒卷肱，手脚缠丝退法精，

　　活腰松裆两手转，四两拨动八千斤。

　　退步压肘发劲难，刻刻留意在腰间，

　　腰不拧时劲难发，再讲顶肘是空谈。

　　中盘紧接压肘势，回首往后甩边拳，

　　左勾右掌向前攻，目中无人似有人。

　　白鹤亮翅羽毛丰，右脚内侧擦地行，

　　双翅展开往上冲，切忌挺胸把腹收。

　　斜行拗步身法正，旋腕转膀记在心，

　　内外三合不能忘，下节不明颠覆生。

　　闪通背式用法奇，右手穿掌击前敌，

　　身后敌人如抱腰，顶肘翻身把敌袭。

　　掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷，

　　心如火药手如弹，身似弓弦手似箭。

　　六封似闭前后封，气聚于腕身手进，

　　上动下随中部应，百骸筋节自相通。

　　单鞭一条谁敢攻，一动全无抽扯形，

　　只要顶精领得好，出手破敌如催草。

　　云手双手领双足，一阴一阳互为根，

　　一手一运一太极，抽脚拨腿犯大忌。

　　转身翻掌高探马，旋腕转膀见真功，

　　节节贯穿全身松，辗转随意见天真。

　　十字摆莲上下攻，右脚扑步下盘稳，

　　拧腰转脊双手缠，右腿一摆莲花现。

　　指裆捶直取要害，承上启下劲力整，

　　左右逢圆运无方，右手一击破铜墙。

　　白猿献果礼不轻，双拳护在胸当中，

　　提膝莫忘内三合，步进身进意莫迟。

　　又到六封似闭时，来往屈伸寓化工，

　　一开一合精神倍，园转随意运鸿蒙。

　　第七单鞭旨归宗，阴阳变化原无定，

　　勾掌对应胸微合，双手一开谁能敌。

　　就地生风雀地龙，左脚铺地左拳穿，

　　双拳缠绕阴阳明，一缕浩然往下行。

　　上步七星人人晓，丹田内转有谁知，

　　神以知来智藏往，浑身一动似弹簧。

　　下步跨虎更神奇，一实一虚足相异，

　　足重手恭头容直，塌腰合裆跨虎背。

　　转身摆莲似鹰扬，右脚单立原地旋，

　　左脚里合如旋风，右脚外摆双掌拍。

　　弓步发出当头炮，双拳一出奔敌胸，

　　虚实倒换先蓄势，拳由心发向前冲。

　　金刚捣碓世无双，大捶一捣鬼也慌，

　　莫道捣碓是小技，刚中寓柔柔克刚。

　　收式太极归无极，身椿端正两足并，

　　心中一物无所著，平心静气双手垂。

　　太极至理言难尽，练拳须把拳理明，

　　明理还须从良师，口授心传无弊病。

　　连贯圆活虚实明，阴阳开合记在心，

　　松而不懈是关健．有弊须在腰间寻。

　　阴阳无绐又无终，动则生阳静生阴，

　　一手一运一太极，一动一静互为根。

　　行拳须明缠丝劲，不明此理不明拳，

　　劲以积日而有益，功以久练而后成。

　　至于身法原无定，无定有定在人用，

　　势虽不牟理归一，手领身随浩气行。

　　欲知拳中奥妙意，早晚太极不离身，

　　气宜直养而无害，延年益寿健身心。

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