如何测试太极拳的内气

如何测试太极拳的内气

　　太极拳的境界是非常高的，适当的练习太极拳对身体的健康是非常有帮助的，可以通过适当的测试了解自己太极拳的内气情况，掌握自己太极拳的境界。那么下面就让我们一起来看看如何测试太极拳的内气吧!以下仅供参考！

　　一、双手十指发麻、发胀、发红

　　大脑支配的人体，长时间的有规律运动，长时间的放松及经络、神经有规律传导，就会使我们人体肌肤形成一个循环的传导路线。

　　当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的“气路”。此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲就会被消化。这种经络与神经在全身的传导，会明显地促进全身的血液循环，会使传导路线中的毛细血管打开。

　　特别是在“气“达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放，十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。

　　二、小腹沉实

　　由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，引起内脏下沉，使小腹沉实。

　　三、呼吸缓慢并加深加长

　　由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。

　　四、产生腹鸣

　　由于呼吸配合动作的开合而鼓荡，使腹腔运动加大，尽而促进肠的蠕动，产生腹鸣。

　　五、口生津液、下腹排气

　　由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液，下腹排气。

　　练拳者出现以上现象，说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运转;反之，如果虽经长期锻炼却没有以上感觉，说明内气没有打通，就要及时调整锻炼方法。

　　六、贯通感

　　陈式太极拳以丹田为中心，以任督为主导，以缠丝劲为统领，连接四肢百骸。气息出入丹田，内劲上下贯通，浑然一体。体内犹如铺设内气管道，自由往来，穿梭往复。

　　七、沉稳感

　　太极拳练习时，立身中正，八面支撑。头顶百汇和裆底会阴上下对应，不偏不倚。陈式太极拳一代宗师陈长兴(杨露禅的师傅)被称为“牌位大王，多人拥挤却丝毫不动，稳如泰山。

　　太极拳的好处

　　1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

　　练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的最佳运动。

　　2.有助心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

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