如何避免将拳打成太极操

如何避免将拳打成太极操

　　太极类的相关运动方式除了有太极拳、太极剑和太极扇等，还有太极操。为了避免将拳打成太极操，要做到如下：

　　一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。

　　二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。

　　三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催行，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。

　　四是必须把练劲和练气相结合，不要单纯手脚动，而是不动则矣，一动全身动，打出太极昧。

　　五是心要静，心不静，就会把太极拳练成“太极操”。陈鑫云：“心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之日无极，象形也”。

　　这阐明了要练好太极拳，则必须在练拳之前排除一切杂念，心平气和。打拳时，不要东张西望，看这看那，想这想那，心不在焉。心静才能宁神，宁神才能专注，打出意境。

　　六是注意呼吸，太极拳是用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，呼气时小腹自然放松隆起，必要时发出“哼、哈”之声，与套路动作配合。不然，有可能起到负面效果，对身体健康造成不利。

　　太极拳和太极操两者之间其实有着巨大的差别，太极操与一般体操相似，而太极拳讲究的是内外协调一致。只要仔细地观察，就能分辨出两者的差别，大家在练习时注意不要将两者混淆。

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