练习太极拳发劲的小窍门
练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，所以生活中我们可以健康练，但是要适当掌握太极拳的窍门，这样练习起来才更加轻松。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳的发劲窍门有哪些吧！以下是小编精心整理的练习太极拳发劲的小窍门，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
练习太极拳发劲的小窍门
1、丹田吞吐逆呼吸
开合是太极，吞吐是内功。练习太极拳一定要修炼内功，所有的形式动作都离不开开合变化，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。
口鼻之呼吸，不过借以通内外而已。太极拳之吞吐，是“气沉丹田”之谓，为丹田之内呼吸之称。
口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田，与丹田之元气相交（心肾相交），运贯于周身，畅达于四肢，如此方是拳经所云之：“上下相连，内外合一”。
所谓内劲，“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。”
所以，太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法，陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
2、擤气口呼“哼”与“哈”
将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”《太极拳十大要论》。
内劲在得机得势中瞬间的激发，均可在吸气、呼气、闭气三种状态下运用，其劲的长短、强弱，取决于以鼻擤气、以口呼气气息的`长短。
纯粹以口呼气，自然发出“哈”的声音，相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。
擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中，摸索出适合自身的发劲法门。
3、蹬地拧裆紧四梢
拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”一气贯通其根在脚，太极拳要求“求轻而不浮，沉而不僵，”轻而不浮即为沉，要求脚下生根，无根则如无源之水，无本之木。在发劲时瞬间，脚下蹬地发力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将劲力源源不断的传输到梢节。
拳论曰“欲练太极拳，先求内外通。 阴阳互为根，全在裆胯求。”只有裆胯关节放松，腰部圆活才能灵活。
两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合，裆部突然拧扣，发劲一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于四梢，全身骤然一紧，像急刹车一样，紧急制动，产生松弹、冷脆的惯性弹抖力，发力后立即放松、吸气，恢复自然。
习练太极拳放劲的要领
练习太极拳要做到刚柔相济，特别是在练习太极拳放劲的时候，放劲如同放箭般，这是实战的必备。
发劲如放箭，是太极拳走向实战的必备功力。否则，就无法抓住稍纵即逝的战机，取得对抗中的主动。那么，看似温柔缠绵的太极拳，如何才能达到这一境界呢？
这就必须了解太极拳的独特修炼方法了。具体来说，太极拳为达成发劲如放箭的效应，有如下修炼的要领。
慢练以致用
在走架和推手过程中，都要通过慢练来懂劲和听劲。在练习拳架套路时，只有慢练，才能体会出拳式劲力的变化，才能训练出灵敏性。
在推手的过程中，先要以慢练来练习跟随劲。所谓跟随劲就是要跟上对方，随上对方，不丢不顶。这样就可以培养“听劲”功夫。听劲和懂劲是太极拳致用的必备武器。
练习太极拳好处
1、对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2、对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
3、对呼吸有好处
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
4、对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。