练好太极拳的技巧

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练好太极拳的技巧

　　太极拳有“内外”，也即身心“性命”双修之意，大至分三个层次。一是：招熟。二是：懂劲。三是：神明。前两层是修身，后层是修心层面。

　　一是：招熟。

　　练功先从单招入手，这一层也是调身阶段，调身由“外三合、三直四顺”入手，“外三合”即手与足合、膀与胯合、肘与膝合，此乃外三合；“三直”即头直、身直、小腿直、“四顺”即腿顺、脚顺、手顺、身法顺。在练单招时，这些要领要在不假思索的情况下，自然而然全做到位才算合格。

　　二是：懂劲。

　　就是懂太极五行八法之劲，合称太极十三劲，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。“内三合”有心与意合、气与力合、筋与骨合。“四梢”：牙为骨梢，舌为肉梢，发为血梢，指为筋梢。懂劲就是在招式练熟的基础上，把十三劲全部运用到身上，才算是入了太极拳的门。

　　三是：神明。

　　神明是太极拳较高层次的一个阶段，也即是小周天、大周天功法，背丝扣等内功心法，这一阶段是很难达到的，如有缘达到此境界，就和张三丰、张彦、杨露禅、孙绿堂等前辈高手一样，成为一代太极宗师。

　　行功时必须心静，心不静则不专。静悟体练出真功。在练功中，单招练习应多下功夫，切不可小看单式之习练。单式练好可有效助功，因为套路最初就是单式组成，单式是每一拳种的重要组成部分。单式练习是上功中不可缺少的环节。以前有“不怕千招会，只怕一招精”之说，足见单式的重要。太极的几大单式不可小看，每一式练好，式式皆奥妙无穷。如能练精，一辈子受用不尽。很多前辈高手，光单招就练了几年。

　　太极拳学习经历“守规、用规、变规、脱规”等多个阶段，刚开始规矩要守好，功夫要下足，到后来的“用规、变规、脱规”才能运用自如。

　　练太极拳切不可自作聪明，乱改架子套路，那样是很容易误入歧途的，这也是本人练功几十年的体悟。现今练太极的人多如牛毛，但成为高手的却凤毛麟角，和古代的境况无法相比并论。原因就是当今的聪明人太多了，也应了古人的话，聪明反被聪明误。这也是我把太极功法简单介绍的初衷，也是结交有缘分的人看的。

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