怎样练习太极拳的发劲

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怎样练习太极拳的发劲

　　太极拳动起于脚根，说明使内气先贯注到脚根，无根就无掤，就不能走化，更不能产生发劲。下面是小编整理的怎样练习太极拳的发劲，欢迎阅读。

　　一、掩手肱捶

　　1、掩手肱捶是练腰胯的平行转圆动作。发劲在两端切线。先从十字手开始，双手自上向下再向两侧向上缠绕一圈。同时提起右腿，落右脚震地时出左步，与上面双挽花同时完成掩手肱捶前式，左手立掌在前，右拳拳心向上，放在右腰间。

　　此时右足后蹬用劲，劲由后踵逆行而上，至委中，再上行过意舍、魂门神堂，膏盲、魄户，至肩禺，再由肩禺下引入小海，分入手三里，下行合骨(二指)、中渚(四指)、腕骨(小指)以至四指之第三节。

　　右足之劲用逆缠法，由下逆缠而上，至会阴，斜入意舍，直到肩禺，复用逆缠法至捶头，手背朝上，为合劲。腰胯向左旋转，当重心移到左腿一瞬间，两腿要相互扣合，裆要开合。右拳随着下肢腰胯旋转之圆切线向前冲击。左手缠腕抓握成拳，顺另一切线向后拉，使肘尖向后出击，形成对拉拔长，曲中求直。

　　2、讲一下动作的具体发力要点。预备式要立身中正，松胯、屈膝、合裆，左右脚步成45°拉开，重心放于右腿，右拳放于右腰间，拳心朝上，左脚在前，左掌放于身体左侧前方，掌心朝右，右指尖斜朝上，二目平视前方。身体自然放松，好似一身备五弓、一触即发之势。拳谱上讲，“身如弓弦，手如箭”“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。发劲时重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左转腰、拧裆、转右胯、转右膝、转右踝，力顺着脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。

　　要利用重心快速左移的惯性，加大右拳的爆发力。同时左臂弯曲，左肘尖向后发力，和右拳形成对称力，这样既可以保持身体平衡，又可以加大右拳的爆发力。另外，在发力前后右手一定要放松，只在击打到离目标一寸左右的距离时才突然握紧拳头，弹抖、爆发出来，形成一种急刹车似的冲撞力、穿透力(这种劲也叫寸劲)。发力瞬间肌肉的紧张时间越短，击打点就越快，威力就越大。

　　二、金刚捣碓

　　这是胸腹部位圆倒缠丝法，要在这个圆上求方点切出。承接高履折叠变为中，下履，身体微左转，重心随之前移，左腿屈膝前弓，右腿同时蹬展。同时左手逆缠领先，右手顺缠随后、循立圆的下弧线经下向前撩出

　　。两手手心皆朝前下方，眼看前方。身体继续左转，左脚尖外撇，在左手逆缠前撩的领带下，右腿顺势向前上半步，脚前掌虚点地;同时，右手随转亦向前顺缠撩出，手心朝前、指尖朝下;左手则随着转体向左上方逆缠伸展，手心朝左前下方，指尖朝前;目视前方。

　　右臂继续循立圆路线向上抬至齐胸，右手逐渐抓握成拳，拳心朝上;同时左手沿顺时针的上弧线顺缠，由左向右按落于右前臂内侧，手心朝下，两臂、两手与周身形成一股裹抱相合的内劲，眼看右拳。周身内外皆向下松沉，两手随之沉落于腹前;眼看前下方。重心全部移至左腿，右腿屈膝向上提起，同时，右拳逆缠，屈肘上抬，拳心朝下，左前臂顺缠下沉，左手落于左胯前，手心朝上，指尖朝右。

　　右拳左掌上下相对，同时身体在两臂左下右上的牵动下，左侧向下沉坠，右侧向上悬提，由此形成一股匀称协调的上下对拉之力;眼看前下方。身体重心骤然下降，右脚在沉实向下的内劲催动下震踏落地(并非跺脚)，右拳沉稳地向下一捣，拳背落入左手手心，同时气沉丹田，眼看两手。发劲可从圆切线上求之。周身一定要以动短、意远、劲长、力猛的爆发力放劲。要明白上述道理，结合例子反复实践，再把单式发劲纳入拳架之中，久练就能刚柔相济了。

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