女性练习太极拳有什么好处

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女性练习太极拳有什么好处

　　太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术，太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。那么，女性练习太极拳的好处有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!

女性练习太极拳有什么好处

　　一、气质影响

　　太极拳赋予女人迷人的气质太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，容易改正错误动作。女性天生与自然更亲近，很容易进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

　　二、腿部锻炼

　　太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼，给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。太极拳保护女人的经脉练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽，相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

　　三、太极拳对女性病的影响

　　太极拳要求以腰为轴运转，强调“活腰”。以腰为主宰的太极拳对女性的'生殖器官有极好的按摩和保健作用。根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉，带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。太极拳以腰为轴的转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能“扶正固本”。

　　习练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。

　　女性练太极拳的注意事项

　　女人一开始在学习太极拳的时候，最好不要自己学习。因为很多女性会不注意一些小细节。

　　很多人给的建议是;先从八式，或是十六式，二十四式这三种太极开始练习，简易，好学，好记。

　　自学太极先学会步法，熟悉后再练手法，再两者结合。

　　太极拳是一门比较博大精深的工夫。它的里面有各种的理论和内容。

　　从这个定义，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物。

　　防守的动作，如“白鹤亮翅”上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。

　　下面的手，一般在腹，胯边上，“手挥琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“转身搬拦捶”。

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