如何提高24式太极拳技术水平
随着现在太极拳运动的推广，目前已经有许多人在练习太极拳了，国家在传统太极拳的基础上又简化出了24式太极拳，24式太极拳，其动作比较简单易学，适合大众学习的一套拳法，动作简单同样又可以达到健身的效果，对此学习24式太极拳时我们需要把握好24式太极拳的方法,还有就是如何提高24式太极拳技术水平,下面就跟着小编一同前往来了解一下24式太极拳方法及技术吧!
练习24式太极拳的方法要求
静
在练习24式太极拳的过程中，注意力需要高度的集中，不能有一些杂七杂八的想法。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。
那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。
这样，长时间的练习，你自己就可以分清楚哪些劲法，自然，练习的层次也会更上一层楼。
轻
24式太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说:“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“爆发力”，其次是避免双重。
轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”就是说明轻的灵活性。轻也不是松懈，松懈和爆发力均为24式太极拳大忌。
轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。24式太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练24式太极拳高级阶段。
只有长时间的锻炼自己的意志，不间断的练习24式太极拳，这样才能取到不错的成就。
慢
练24式太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言。慢的原则是要求“贯穿”，不能有断续。太极经中说:“动急则急应，动缓则缓随。”
所以练24式太极拳时，要求动作前后要衔接，所谓“往复须有折叠，进退须有转换”，使拳套动作连绵不断，节节贯穿，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳(指传统的老架24式太极拳)大约应控制在25-30分钟之间为适宜。
锻炼有素的人，每次打完整套拳的`时间基本相同，这就是功夫深的具体表现。
切
即是认真的意思。练24式太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行事。无论哪个招式，都要做到准确。
虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下功夫则进步快矣。
恒
首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量，根据个人体质和时间，制定相应的时间和运动量。时间和运动量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。
总之，静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约、相辅相成的。在练24式太极拳时，只能并存，不能偏废。
提高24式太极拳技术水平6大要点
一、理解、体悟、展现动作内涵
动作内涵包括动作要领、技击含义、文化基因等三个方面。
动作的学习应该在理性和概念上清晰理解技术的基本要求，完成动作的途径，清楚正确动作和错误动作的区别，理解动作要领。24式太极拳和其它武术一样，每一个动作都有攻防含义，虽然大多数现代人学练24式太极拳不是想去技击。
毕竟技击作为太极拳的灵魂，我们是不可将其割舍的。
为了能把以技击动作为主要内容的24式太极拳打出原味，体现出内涵，必须理解其攻防含义。24式太极拳动作的文化基因是24式太极拳同其它体育项目的主要区别，24式太极拳生动形象的动作名称，栩栩如生的动作造型，圆的运动规律都孕育着丰富的文化内涵。
二、心静体松
所谓心静，就是在练习24式太极拳时，从未动之前开始，始终保持心情清静、意念专一、思想上排除一切杂念，用思维活动把握、支配、调控演练技术。要像练气功那样“入静”，使精神贯注到每一个细节，做到意动势随。
24式太极拳的体松，是指练拳时在保持身体正确姿势的基础上，在心情清静的前提下有意识地让心脏、全身关节和肌肉进人最大限度的整体放松，形成一种由内到外有机统一的协调运动。
学习24式太极拳，关键的一个要素就是要保持身体的放松。
24式太极拳演练中的沉，要在息心静意、气沉丹田、用意不用力的引导下，在形体上做到沉肩垂肘、含胸拔背、松腰落胯，使之两足有力、下盘稳固。
三、连贯圆活
掌握24式太极拳的正确姿势，练拳做到心静体松，只有练习24式太极拳的基本要求，是否做到周身协调、圆满连贯，才是衡量24式太极拳功夫，表现24式太极拳神韵的重要依据。
24式太极拳演练中所要求的“连贯”，其一是肢体的协调一致，即“节节贯穿”，肢体的协调是上肢与下肢的协调，四肢与躯干的协调。肢体的协调必须以腰为轴，上肢动作则以腰带背，以背带肘，以肘带手。下肢动作则以腰带胯，以胯带膝，以膝带足。
圆活是在连贯的基础上做进一步的要求，即是圆满活顺。在无限延长的螺旋式弧形运动中。圆满地不凹不凸，不起棱角，没有缺陷。
四、虚实分明
做到虚实分明就要理解虚实在24式太极拳演练中的作用，明确虚实存在的规律。清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时，在意识的引导下，使上肢动作与下肢动作的虚实协调一致，步法移动与重心转换协调一致，做到虚实分明。
24式太极拳招招式式有虚实，时时处处有虚实。即虚实无时不有，虚实无处不在，虚实之中有虚实。虚实存在着微妙的虚实变化，虚实互相渗透，相辅相成。如果虚实概念不明，虚实中变化不清。则重心不稳，进退不灵。
五、呼吸自然
呼吸是打24式太极拳容易被忽视的问题，孰不知，掌握正确的呼吸方法，对提高24式太极拳演练水平起着重要作用。
练习24式太极拳要求呼吸深长均匀，通顺自然。根据练习者掌握技术水平的程度和个人锻炼的体会，在合乎自然的原则下，采用自然呼吸、拳势呼吸、腹式呼吸。
六、形神兼备
打好24式太极拳，除了掌握动作规格，努力提高心静体松，连贯圆满，虚实分明和自然呼吸的演练技巧以外。还要注意演练时的精神表现，即24式太极拳要求的“精气神”，做到形神兼备。
所谓“精神”，是指在24式太极拳演练中对演练技巧总体感觉的外在气质的表现。精神是对形体的理性控制和把握，是对24式太极拳内涵、劲力、协调、节奏、气息、风格的全面理解，并通过外形动作表现出24式太极拳的气势和神韵。
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