陈氏太极拳练习方法
导语：练习陈式太极拳需要我们掌握的基础知识不少，简单的可以先从身法要义开始了解，下面，我们就来简单的说下何谓习练太极的身法要义。
身法要义
人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。
属于脊椎者
一头顶，二胸背，三腰腹，此三节为人体之主干。
这里说的其实是所有流派的太极拳都需要掌握的一大要领，掌握好这一要领，对我们太极拳的修炼有着重要的意义。
属于两臂者
一两手，二两肘，三两肩，此三节为人体之上肢。
属于两腿者
一两胯，二两膝，三两足，此三节为人体之下肢。
身法分上中下三盘。胸背以上为上盘，腰胯为中盘，膝腿以下为下盘。
对于很多没有太极拳基础的朋友在修炼太极的时候，一定要从基础的招式开始做起，练习的时候要注意呼吸与招式之间的配合。
三盘功夫非每人能兼而有之，因人体之长短，体力大小而不同。所以矮者多取高者之中下盘，高者专打矮者之中上盘。身小灵活者善走，身高体重者善守。力大者多攻势，力小者多守势。
对于太极拳的初学者，最好以低架势的太极拳开始练习，一边从中慢慢的体会太极拳的动作要领，一边通过太极拳拳架的练习改变自己的身体状态，从而更好的进行太极拳的学习。
腰胯为全身之枢纽，为武功身法主要部分，进退顾盼之时，必须立身中正，四末自然就序。
太极拳用腿之时甚多，如单双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势、进步搂膝、退步倒撵猴等等皆是。而用腿之时必须腰胯松沉，上下四平八稳，以两膝两胯旋转之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹裆、护臀、松胯及尾闾中正。
太极拳身法是由上而下，所以上盘功夫最为重要。每一动作全是圆形，运用连续不断。点有点之转法，线有线之转法，面有面之转法。轴心与车轮之面积虽有大小，而圆周一定是三百六时度，转法分寸全靠自己掌握。
人体虽有三部九节，身法亦分上中下三盘，然应用之时则须完整一气，以意行气，以气运身，节节贯穿，自能得心应手。
陈式太极拳的动作解析
1、如果立身中正没有含胸拔背、松肩坠肘、虚领顶劲、松腰塌胯、气沉丹田、尾闾下坠、开胯圆裆、松膝舒踝，脚底吸地，即便身体外形站得很中正，也是假的立身中正;身体架势在静态、动态都不失中定，才是真的立身中正。
2、太极拳中，讲究静的状态，而这是需要在准备动作的时候就完成。这种静是身心两方面的静，需要真正的.达成才能进行太极拳拳架的练习。另外，并不是说进行动作就不需要静的，而是要将这种静在动作中一直保持。
3、从上往下松到脚底，是沉势与地面相吸;从脚底往上松是地面反座弹力的相斥。松中有懈，是没能节节贯穿。
4、松腰塌胯的沉到实脚底，同时借用沉势重量而带动提起虚脚，这是沉提练法。
5、太极拳要求练习者做到松。如果能够做到太极拳的松的话，那么就能够自然地感觉到沉，而且身体也会变得柔软灵活，同时又柔中带钢。做到松，还会让练习者有一种被劲道束缚的感受。只有同时具有这四种感受，才真正的做到了松。
6、拳式开始动作先松腰是为了转换拳势而上下相随，拳式定势时松腰是为了松沉到实脚底。
7、凡是下蹲动作，都要先松腰，再松胯，最后松膝的下蹲，松踝的沉到实脚底。
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