练太极拳如何使呼吸不急促不憋气

练太极拳如何使呼吸不急促不憋气

　　习练太极拳如何使呼吸不急促、不憋气、不气涌胸际?下面是一些要领，希望对大家有帮助。

　　拳经曰:“太极求大道，乃纯任自然。”

　　行拳贵在“静”，一呼一吸均要符合自然，也就是平常生活中怎样呼吸便怎样呼吸。

　　熟练拳架阶段，因身体不协调、阴阳不平衡，呼吸问题也就成为重点解决的问题。拳经所云:“一呼一吸均要符合自然。”这就是现在所称之的自然呼吸。

　　其要领是:行拳时，要舌抵上腭，用鼻呼吸，吸气呼气要掌握“轻、慢、细、匀”。

　　正如陈鑫所云:“打拳以调养气血，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸净浊气。先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操固内守，注意玄关。”

　　在掌握呼吸要领基础上逐渐与行拳动作配合好。

　　呼吸如何配合拳势动作，古今拳论、拳家都有很多论述，其中太极名家陈炎林所述极详。

　　他说:“大抵在盘架子时，收手为吸，出手为呼;升为吸，降为呼;提为吸，落为呼;合为吸，开为呼;动作转身及各式过渡之时，为小呼吸。

　　小呼吸者，即呼吸不长，又呼又吸，而含有稍停息之象。”诸如此类，等等。

　　行之熟练，自然而然，人体与拳势、拳势与呼吸、呼吸与动作就能合一，绝无气涌胸际、憋气之感。

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