太极拳的十大要领

太极拳的十大要领

　　导语：我们都知道，太极拳的养生功效很多，但是你们知道太极拳的保健功效吗?太极拳的保健功效其实也很多，而且对我们的身体也有很大的好处。太极拳的要领是什么?下面和小编一起来看看吧！

　　虚灵顶劲

　　指练习太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起。

　　含胸塌腰

　　指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下榻。

　　松腰养气

　　指腰部放松，以养炼体内浩然之正气。

　　分清虚实

　　指双手要虚实，双足要虚实。左手实则左足虚，右手虚则右足实。

　　沉肩坠肘

　　指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下榻，周身骨节放松。

　　以益行气

　　指气受意的指挥，在体内运行，一举一动均要用意用力。

　　上下相随

　　起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指，周身必需上下相随，一气贯通。

　　内外相合

　　指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。

　　招式相连

　　指打一整趟太极拳不仅一动全动，周身相随，而且招式之间不丢不顶，圆转自如，一气呵成。

　　动中求静

　　必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动。功效：练精化气。充实肾精。

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