陈式太极拳八大特点

相关推荐

陈式太极拳八大特点

　　陈式太极拳的八大特点太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成太极拳的基本原则。

　　陈式太极拳八大特点

　　特点一、大脑支配下的意气运动

　　1、练拳时要“以心行气”：即心为发令者，气为奉令而行的“传旗”，一举一动均要用意不用力，先意动而后行动。

　　2、练太极拳好象在做“意识体操”，要始终着重用意，肢体动作只不过是意的外部表现。

　　3、练太极拳要“以气运身”，但是练拳时不可只顾想气在体内的如何运行，而要意注于动作之中。

　　4、内意和外神不可须臾分离，内意稍一松懈，则外神就会散漫。

　　5、大脑支配下的意气运动与另外七大特点是相辅相成，相互制约，又相互促进的。

　　特点二、身肢放长的弹性运动

　　1、虚领顶劲和气沉丹田是身躯的放长，含胸拔背是以前胸做支柱把后背放长，沉肩坠肘是手臂的放长，松腰圆裆和开胯屈膝是腿部在这种特定环境下放长。

　　2、太极拳的掤劲生于弹性，而弹性生于身肢的放长。

　　3、含胸要求胸部即不腆出，也不凹进，使胸部成为脊背拔长的支柱。不可误认驼背为拔背，因为背驼就会前胸凹进，这样就会失去前胸的支柱作用。

　　4、沉肩的主要作用是使臂部与肩部因下塌而接牢，臂与肩接牢才能使臂生根。

　　5、坠肘可使肘部与肩部之间达到放长，手臂的螺旋缠丝运动就是以坠肘做中心的。

　　6、坠肘与坐腕又可以使肘与腕之间放长。

　　7、开胯，屈膝的旋转，就是使腿部放长，用这种螺旋式的运动来变换虚实，主要表现在膝头的旋转上。当腿部外旋时，腿外侧处于放长而内侧则为收缩。

　　八门劲别与弹性的掤劲

　　1、太极拳要求用意而不用拙力，并不是说用意不用劲。太极拳就是由八门劲构成的，八门劲都具有放长的弹性，所以称为“劲”，而不称为“力”。

　　2、八门劲的实质就是一个“掤”劲，其它七种劲别只不过是因为方位和作用不同而另有所称谓。

　　3、在全动之下掌心由内向外缠丝称为“掤劲”。

　　4、要练掤劲首先要摧毁人身上原有的硬僵。练习太极拳应分为两个阶段，首先是消除鼓劲的阶段（即去掉僵劲），然后是生长新的弹性劲的阶段。

　　5、要练习掤劲关健要领就是从用意着手，使思想上有放长的意思。

　　6、在人的身肢放长的情况下，使人精提起而集中，气沉而内敛，这是一种自然产生的现象，反过来也就是说，只要神聚气敛，就可以引导意识上具有放长的神态，来促使身躯的放长，从而提高弹性和增强掤劲。

　　特点三、顺逆缠丝的螺旋运动

　　1、太极劲不是平面的一个圈，而是立体的螺旋上升。（翻转掌心，旋腕转膀）

　　2、拳论中说，不论开展的大动作或紧凑的小动作，千万不可离开对立统一的太极劲。

　　3、太极拳必须运动如缠丝，或者说运动如抽丝。这两种形象的比方都是说运动的形象如螺旋。

　　4、由于掌心的内外翻转，表现出的旋腕转，旋腂转腿，旋腰转背结合起来，形成一条根在脚，主宰于腰而形于手指的空中旋转曲线，这是太极拳必须做到的要求。

　　5、在练习太极拳时如果感到某一动作有不得势或不得劲处，就可以依据缠丝的不顺遂处挪动一下腰腿，以求得顺遂，就可以使姿势得到纠正。

　　6、 “云手”一式为双顺转双逆，左右大缠丝的拳式，“白鹤亮翅”是一顺一逆的缠丝，左手是向左、向里、向下的运动（逆缠丝），而右手是向右、向外、向上的运动（顺缠丝）

　　7、太极拳各式中的缠丝不外乎“双顺”“双逆”和“一顺一逆”三种组合方式。

　　8、无论是顺缠、逆缠，务须一缠到底。所谓“底”就是到达这一拳式表现劲别的落点处，也就是接做下一式的转关处。

　　特点四、立身中正，上下相随的虚实运动

　　1、太极拳所有动作都必须分清虚实，左手实则左足应虚，右手虚则右足应实，这是调节内劲使之保持中正的中心环节。

　　2、初学时，动作可以大虚大实，以后逐步练成小虚小实，最后达到内有虚实而外面不见有虚实的境界，这是调整虚实的最深功夫。

　　3、虚实灵换的核心，在于意气的灵换。同时要在“中土不离位”及内劲中正的情况下来完成。（“中土不离位”就是指人体重心不离开两腿间距离的中间三分之一的范围）

　　4、所谓虚，不是全无力量，所谓实，亦非全部占煞，。。。。。太极拳的动力本身就产生于重心偏差的倒换中。

　　5、开始学拳时亦采取大虚大实的姿势，如二八之比，随着功夫的熟练，就要转为小虚小实的姿势，如两腿的负重分配比例为四六分。

　　6、只有做到“中土不离位”才能前后左右变换而不受阻，若身体偏于一边来进行变换，就必须经过调整才能灵换过来。

　　7、 “掤捋挤按须认真，上下相随人难侵”，其中“上下相随”即指上下手足的虚实分明。

　　8、除了迈步时手随足来变换虚实外，大多数皆是足随手来变换虚实。

　　特点五、腰脊带头，内外相合的节节贯串运动

　　1、为了在练拳中能做到一动全动，就必须以腰脊为中心。因为腰是左右平行转动的中轴，而脊是上下弯曲的根基。

　　2、所谓贯串劲，不只是主要关节的运动，而应包括连接关节的肌体。

　　3、练习太极拳要练在身上，不要练在手上。也就是要求腕关节动的愈小愈好，而脊柱却要求放长并动得要大些。

　　4、所谓发劲，是在沉肩坠肘之下，将各种曲蓄的内劲引导着由脊背传递到手臂上再发出去的意思。即所谓“劲由脊发”。

　　特点六、相连不断，滔滔不绝的'一气呵成运动

　　1、太极拳不以一动全动为满足，还要求在练习全趟架子时能够做到一气呵成，内劲不断。

　　2、一气呵成就是说在习练一趟拳架的过程中，劲路始终不断，波浪式地滔滔起伏不已，没有松口气和意念的分离现象。

　　3、手法上，在运劲时凡是遇到一往一复的动作，在往复之间要用折迭弥补其间，使前后两个动作能曲线缓和地联接起来。即“欲上先下，欲前先后”。

　　4、步法上，凡遇动步进退时，在它们之间用一个“转换”来弥补其间。

　　5、练太极拳一开始就应注意将内意和外神寓于动作之中，毫不间断。

　　6、圆之出入，方之进退，随圆就方之往来。方为开展，圆为紧凑。

　　7、太极拳在运劲达到终点时，应把这一拳式规定的劲别表现出来，而要表现出劲别来，就必须在圆行中现出方来，要想在运劲中表现出劲别，就必须有方，即拳论中所说的“只圆无方是滑拳，只方无圆是硬拳”。

　　8、太极劲的方圆相生，是从“呼为开展，为方，吸为紧凑，为圆”中产生出来的。

　　特点七、从柔到刚，从刚到柔的相柔相济运动

　　1、太极拳的学习，首先要摧毁人们动作中原有的坚硬劲，使之化为柔软，这是一个较长的时期。

　　2、在化僵劲为柔劲的过程中，应尽力求柔，在毫不用力的原则下慢慢地完成每一个动作，愈不用力，就愈容易发现动作中的缺点。

　　3、拳谱上讲，练拳要“有心求柔，无意成刚”，所以动作不准用力，全身要松开。这种“松”是有意识的松，它要求由放长身肢来达到。

　　4、拳谱中说“常求柔软之于外，久之自得坚刚之于内”。

　　5、刚柔变换，在神气上说是通过隐与显表现出来的，隐则柔，显则刚。

　　6、在拳架的姿势上来说，是通过开合表现，运劲过程中表现为柔，在运劲到达落点时则表现为刚。

　　7、要掌握刚柔相济就必须做到以下几点，一是力求柔软，二是力求身肢放长，三是做到“柔行气，刚落点”。四是意气风发，即神气应忽隐忽现，心意应不断指挥。

　　特点八、快慢相间的运动

　　1、初练太极拳时，动作应越慢越好，将动作时间放长。

　　2、练习太极拳，只在动作慢了才能检查出不顺遂的地方，才有修改的机会。

　　3、练习太极拳有快有慢，在每一个拳式中，转关处要慢，过了转关处就逐渐加快，运到落点时最快，而后又转慢，如此周而复始。

　　4、太极拳的发劲，就是利用这种加速过程而实现的，把内劲在短距离内发出去的劲路称做“寸劲”。

　　5、太极拳规定，凡在转关折迭处应慢，过了转关后运用加速劲向快上运劲，这是演练拳式时的快慢原则。

　　6、快慢相间的原则是，转关折迭处慢，过了转关后渐渐加快，过了方点后再转慢，尽头的落点要快。

　　以上内容是陈式太极拳八大特点的主要内容，在练习架子时不可孤立地对待这些特点，务须在每一个动作中都逐渐做到符合这些特点。

【陈式太极拳八大特点】相关文章：