太极拳

太极剑基本动作

时间:2024-04-20 13:40:10 晓丽 太极拳 我要投稿
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太极剑基本动作

  太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。太极剑也是太极中的短兵器之一。下面由小编为大家分享太极剑基本动作,欢迎大家阅读浏览。

  太极剑基本动作

  一、预备式:

  两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

  二、起势(三环套月):

  ①左脚开步;要点:点起点落。

  ②两臂前举,曲蹲下按;

  ③转体摆臂,丁步挑掌;

  ④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东。

  ⑤盖步穿剑,坐盘展臂;

  ⑥曲肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

  1、并步点剑(蜻蜓点水):

  要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。

  2、独立反刺(大魁星式):

  ①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。

  ②扣脚提剑;

  ③收脚挑剑;

  ④提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。

  3、仆步横扫(燕子抄水):

  ①撤步劈剑;

  ②仆步压剑;

  ③撇脚扣脚扫剑;

  ④弓步定势。

  4、向右平带(右拦扫):

  ①收脚收剑;要点:右手手心朝上。

  ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏右)左右。

  ③弓步带剑。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带。

  5、向左平带(左拦扫):

  ①收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝下。

  ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏左)左右。

  ③弓步左带。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。

  6、独立抡劈(探海势):

  ①收脚转体,合手抡剑;

  ②上步举剑;

  ③独立劈剑。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。

  7、退步回抽(怀中抱月):

  ①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高。

  ②虚步抽剑。要点:剑尖高度同头高。

  8、独立上刺(宿鸟投林):

  ①转体垫步;要点:方向正东。

  ②提膝上刺。要点:剑尖高度比头高。

  9、虚步下截(乌龙摆尾):

  ① 撤步转体摆剑;要点:右手手心朝里。

  ②虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

  10、左弓步刺(表龙出水):

  ①退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。

  ②扣脚转体撤剑;

  ③收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝上。

  ④弓步平刺。要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

  11、转身斜带(风卷荷叶):

  ①扣脚收剑;

  ②提膝送剑; 要点:右手翻掌手心朝下。

  ③转体右带;要点:上步的方向为西偏北约30°

  ③弓步定势。

  12、缩身斜带(狮子摇头):

  ①提脚收剑;

  ②撤步送剑;

  ③丁步左带。要点:右手翻掌手心朝上。

  13、提膝捧剑(虎抱头):

  ①撤步送剑;要点:合手剑刃朝上。

  ②虚步分剑;

  ③提膝捧剑。要点:左膝要尽量上提,高过水平线。

  14、跳步平刺(野马跳涧):

  ①落脚收剑;

  ②捧剑前刺;要点:剑的高度与胸平。

  ③跳步分剑;

  ④弓步平刺。

  15、左虚步撩(小魁星式):

  ①收脚绕剑;要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。

  ②垫步绕剑;

  ③虚步左撩。要点:虚步方向正西。

  16、右弓步撩(海底捞月):

  ①收脚转体绕剑;

  ②垫步绕剑;

  ③弓步右撩。要点:坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。

  17、转身回抽(射雁式):

  ①扣脚转体收剑;要点:剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。

  ②撇脚弓步劈剑;要点:弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

  ③后坐抽剑;

  ④虚步前指。要点:虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

  18、并步平刺(白猿献果):

  ①转体移步;

  ②并步平刺。 要点:平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。

  19、左弓步拦(迎风掸尘):

  ①转体绕剑;

  ②上步绕剑;

  ③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。

  20、右弓步拦(迎风掸尘):

  ①撤脚绕剑;

  ②收脚绕剑;

  ③弓步拦剑。要点:弓步的方向为东偏南约30° ,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。

  21、左弓步拦(迎风掸尘):

  ①撤脚绕剑;

  ②收脚绕剑;

  ③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。

  22、进步反刺(顺水推舟):

  ①盖步收剑;要点:两手在腰间合手,剑要贴身。

  ②转身后刺;要点;此时为高歇步,重心在两脚之间,眼看剑尖方向。

  ③弓步反刺。 要点:剑柄同头高,剑尖高同喉部。

  23、反身回劈(流星赶月):

  ①扣脚转体收剑;

  ②提脚举剑;

  ③弓步劈剑。要点:弓步的方向为西偏北约30° 。

  24、虚步点剑(天马行空):

  ①落指收脚;

  ②转体分手(举剑);要点:左脚跟落地,方向正南。

  ③弓步落剑;

  ④虚步点剑。

  25、独立平托(挑帘式):

  ①插步绕剑;要点:手的动作是:右手一个腕花后两手相合。

  ②转体平抹;

  ③提膝托剑。

  26、弓步挂劈(左车轮剑):

  ①转体挂剑;

  ②弓步劈剑。 要点:方向正西。

  27、虚步抡劈(右车轮剑):

  ①撇脚转体抡剑;

  ②上步举剑;

  ③虚步劈剑。 要点:注意与点剑的区别。

  28、撤步反击(大鹏展翅):

  ①提脚合剑;

  ②撤步击剑。要点:撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。

  29、进步平刺(黄蜂入洞):

  ①扣脚回抽;

  ②提脚横剑合手;

  ③垫步收剑;

  ④弓步平刺

  30、丁步回抽(怀中抱月)

  31、旋转平抹(风扫梅花):

  ①摆步横剑;

  ②扣步抹剑;要点:两脚尖相对成八字形 。

  ③虚步分剑。

  32、弓步直刺(指南针):

  要点:左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一起将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

  三、收势

  ①后坐接剑;

  ②跟步收势;要点:左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。

  ③并步还原。

  太极剑基本动作

  太极剑的基本动作,首先从“起势”开始。这一动作象征着开始,也象征着内心的平静和准备。剑尖低垂,剑身横于身前,仿佛一位谦逊的武者,静待挑战。这种准备状态,既体现了尊重对手,也体现了对武术的敬畏。

  接下来是“云手”。这个动作要求手腕灵活,剑尖如行云流水般在身前左右摆动。它象征着太极的阴阳转换,也象征着应对变化的灵活性。在这个过程中,武者需要保持身体的平衡,这需要强大的核心力量。

  然后是“揽雀尾”。这个动作结合了太极的推手和剑术的技巧。剑尖如雀尾般灵活摆动,同时身体微转,重心移动。这个动作不仅要求技巧,更要求武者对力量的掌控和平衡。

  “白鹤亮翅”是太极剑中的又一重要动作。剑尖上挑,如白鹤展翅,象征着力量与优雅的结合。这个动作需要武者全身协调,将力量通过剑尖完美释放。

  最后是“收势”。剑尖回归原位,身体回归平静。这个动作象征着战斗的结束,也象征着内心的平静和谦逊。

  总的来说,太极剑的基本动作是和谐与力量的完美结合。它不仅仅是一种武术技巧,更是一种生活哲学。通过练习太极剑,我们不仅可以提高身体素质,更可以学会如何在生活中保持平衡,应对挑战。太极剑不仅是一种运动,更是一种生活方式,一种对和谐与力量的追求。

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