练太极拳要趁年轻

相关推荐

练太极拳要趁年轻

　　阴阳、动静、快慢、刚柔……太极拳中似乎充满了矛盾。而人们对太极拳的印象和看法也充满了矛盾。有人说太极拳属于古人,落伍到已经赶不上飞速发展的时代。然而世界10大奢侈品牌之一的法国赛琳,在2008年5月却设计了一整套充满"禅宗"神韵的Tai Chi Collection(太极组合)运动服系列,引领世界时尚风向。有人说太极拳属于老人,可是就在充斥着力量与速度的美国 NBA 赛场上,小巨人姚明的官方形象便是大打太极拳。太极拳不是老年人的专利。俗话说，太极十年不出门。且不说那些太极拳名家都是从青年时就下足工夫，就是那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精髓。要把太极拳练好，年轻时就要开始用功。

　　一、太极拳在城市的魅力

　　1 城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。

　　2 练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右，24式太极拳需要5分30秒左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位，日后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。

　　3 作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中“忙来时耕田，闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求“世外”情趣,“心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。

　　二、年轻人练太极　基础是关键

　　俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，腿外翻，五指抓地，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练，最后过渡到套路的演练。

　　四、目前太极拳在年轻人中开展的情况

　　目前太极拳在年轻人群中开展情况呈现上升势头，在这个人群里有拿着高薪，有车有房的成功人士;有平日穿着时尚，出入各大娱乐场所的年轻白领;甚至还有妙龄美女。年轻人逐渐意识到养生健身的重要性，加之越来越多的健身俱乐部开设了太极拳课程，更是吸引了许多年轻人的参与。

　　五、太极拳健身功效多

　　1、太极拳呼吸与动作的配合能有效提高肺脏的功能。太极拳运动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩，唇轻闭，用鼻子呼吸，这样沟通了任脉和督脉，有利于“清气上升，浊气下降”，既保证了吸气，呼气匀、细、深长，又增加了呼吸的深度，不仅提高了肺的通气量，而且还能延长新鲜空气在肺部的停留时间，保证了肺换气的效果。所以，长期练习太极拳，肺活量会明显提高，肺换气能力显著加强，肺脏的功能得以改善和提高。

　　2、太极拳对于人体运动系统的调节作用，运动系统由骨、骨联结和骨骼肌等部分组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷, 使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼，增强其柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量，从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外, 还可以改善骨质的结构, 如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习，将起到事半功倍的效果。

　　3、太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松，以更好的精神状态面对接下来的工作。有人可能认为，年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。是的，我们精神是放松了，但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以意识指导动作，要求做到“意到身随”，以意领气，以气运身，通过意念引导阻断不良因素对气血的干扰，防止气血的逆乱，从而起到身心愉悦，气定神闲的作用。长期练习太极拳，可以改变暴躁、焦虑、易怒的性格，使人豁达乐观、积极向上。

　　总而言之，太极拳不仅仅是老年人的专利，也可以是年轻人的运动。太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择适合自己的太极项目，用健康来武装自己，不要成为将来药罐子的“好朋友”。

【练太极拳要趁年轻】相关文章：