太极拳练习拳方法技巧

太极拳练习拳方法技巧

　　太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想。下面是小编为大家分享太极拳练习拳方法技巧，欢迎大家阅读浏览。

　　(一)原地打拳

　　习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。

　　原地打拳是纠偏的好方法。

　　方法：

　　1、起势前站上一会无极桩。

　　2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

　　3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

　　要点：

　　控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

　　(二)用脚打拳

　　用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

　　方法：

　　1、起势前站一会无极桩。

　　2、起势后，凡是腰胯带动手的动作，改为意念带动手走劲。尽量控制手的动作。让手保持在无极桩时的姿势。

　　3、脚的动作，仍然如平时打拳一样，由腰胯带动。

　　要点：

　　1、手虽然不动，但意念始终在贯穿着肩、肘、腕、指的走劲。而且可以比平时更加走长一些。

　　2、如果，你平时有手舞足蹈的习惯，你会打了一半忘记下面的动作。这时，建议你从头开始。

　　(三)反架行拳

　　如果，你认为自己的太极拳已经“烂熟”，自我感觉良好，大有天地之间“舍我无谁”了(我曾经有过这种感觉)。事实上，已经走入歧途了。检验方法便是你能不能反架行拳。

　　起势后，凡是向左的一律改为向右，凡是右手动作，一律改为左手。右脚在前的，一律改为左脚在前。

　　比如，单鞭，本来是左功步，改为右攻步，左立掌改为右立掌，右勾手改为左勾手.

　　功效：

　　反架打拳，从来没有师傅会教，但是你倘若慢慢地靠自己的意念去学、去想，你便有了超常的意念。

　　这是内家练“神”的方便法门。

　　(四)水中打拳

　　有了整劲的太极习练者，往往拳架较低，脚很沉重，如水牛犁地。这一过程的习练者往往很有“成就感”，因为他已经得到了太极的基础功夫。然而，这一阶段又十分的痛苦。他在同门中，推手可以立于不败，而一旦与外家或其他门派的对手交流，便会手脚无措。原因很简单，他只练了下丹田的功夫。

　　如果将太极拳比喻为做拉面，那么，他只是和了一个面团。面团是吃不得的。如何将面团变成拉面呢?不妨试试“水中打拳”!

　　方法：

　　起势前，做好“十大要领”，而后设想自己置身与齐胸深的温水游泳池中。由于水的浮力，你要尽量控制中心与平衡。而后尽量慢的行拳，去细细体会其中的细微处。

　　要点：形松意紧、眼耳并用。

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