最新太极拳三个阶段

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最新太极拳三个阶段

　　太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。下面是小编为大家分享最新太极拳三个阶段，欢迎大家阅读浏览。

　　一.人阶：舒筋活血之运动

　　1级：舒筋自肩至肘至腕手指尖

　　其法：以舒腕至劳宫到手指为先，肘稍外提次之，肩又次之，毫不用力，由松柔而渐进，皆以曲中求直，厥形为圆，无使有凹凸处，舒筋至中指尖为止。(无使有凹凸处，无使有断续处。)(沉肩坠肘美人手。)

　　2级：舒筋自胯至涌泉

　　将体重交付於一足，随招式转换时互易之，自胯至膝至踵，俱要松柔，重心平均分摊在脚底，而受力於地。根据交叉神经，手足虚实俱要分清楚，如左足实，右手要实，右足虚左手同样也要虚，为一贯之劲。(腰胯平整步猫行，虚实分清达涌泉。)然後(由脚而腿而腰，而行乎於手指。)

　　3级：舒筋自尾闾至泥丸

　　所谓：柔腰百折若无骨，节节贯串者，脊椎柔，筋也要柔，其要诀在：(尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。)

　　二.地阶：通关达节之运动

　　1级：气沈丹田

　　为练气之初基，初学者沉气不易，肘先稍垂，肩稍沈，则气可引至胃脘，胸微陷，背微弓，则气可沈至丹田。丹田位於脐下一寸三分，近脐去脊较远，气以细长慢匀为主，缓缓吸入丹田，与心相守稍为逗留，久之渐能宿气，纯任自然不可有丝毫牵强。(沉肩坠肘美人手，含胸拔背腰为轴。)

　　2级：气达涌泉

　　气沈丹田後，由心驱使气至胯，膝，踵，所谓至人息之於踵，复至於肩，肘，腕，四肢关节俱开，下达涌泉，上行劳宫中指尖。(以心行气，以气运身。)

　　3级：气达泥丸

　　此谓通三关，亦即河车倒运，然越尾闾为最难，其他较为容易，必待丹田，气满功纯，火侯到，自然越过尾闾，不可有丝毫牵强。否则落入虚妄致病，慎之!须证诸师友为妥。越过尾闾，复冲开夹脊，度玉枕，达泥丸，亦若是，此为入门，则延年袪病，駸駸进乎道矣。

　　三.天阶：知觉作用之运动

　　1级：听劲至沾黏

　　何谓劲?劲与力大异，秘传谓劲由筋，力由骨，至哉言乎。近世学者盲从，终不知劲之为用，可为浩叹!

　　劲之为劲，是气由於筋致柔有弹力，惟柔能与对手黏连相随，能黏连，则我气与彼气相接触，欲测其气之动静，故曰听。拳论所谓：彼微动，我先动，先机在此。(有曰：沾黏贴随，不丢不顶。)

　　2级：懂劲至接劲

　　懂劲与听劲，有深浅精麤之别，彼微动我可听而得知，我先动则懂而能知，得机得势操之在我，由浅入深，然微动易测，未动难知，苟能於未动，听而知之，进而接之，其庶乎阶及神明矣!

　　曰：无他，气由乎筋脉膜膈。其劲有四，防御，潜藏，将发，撤击之不同。筋能收缩骨节，脉得循环血液，膜在肌肉裹筋包骨，及脏腑皆有之，膈为肝膈也。

　　气：由於筋，不失常态，知其欲防御。由其脉，生变化，知其欲潜藏。由其膜，充溢其表，知其将发劲也。由其膈，知其敛气，欲退而撤击，此为懂劲之极致。

　　3级：为阶及神明

　　难言之矣!拳论终之曰：意在精神不在气，在气则滞，有气则无力，无气则纯刚，此言甚奇，似视气，犹若未足重耶!其实不然，气能得化境，而进乎精神作用，其所谓无力之力，神力也。目之所注，神之所到，气已随之，气能运身，不待动心，而神可挟气而行，是为神力也。亦可谓神速也。以速乘力，其效能未可限量!

　　学者类多舍近求远，不知丹田积气之妙用，气犹风与水与云之类，风与水与云，皆能有所积力，与天地之积气一致。孟子所谓长养浩然之气，至大至刚，塞乎天地之间，即是也。风与水之积力易知，惟云之积力难见难知，至有飞机後，始知黑云中有雷电，触之必成虀粉，无可幸免。气之积力能载天地，更何况有雷电神速神力，存乎其间，故谓之阶及神明。

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