冬季健身这七大注意事项必须知道

冬季健身这七大注意事项必须知道

　　冬季运动，有很好的养生健身功效。但是你知道冬季健身有哪些注意事项吗?下面小编为你整理的是冬季健身的几大注意事项。希望大家在积极健身的同时也要做好自我防护。

　　1、冬季锻炼要选择合理的运动方式

　　许多人都知道冬天运动的项目不仅多，还对身体有很多好处。冬季运动的项目大概有长跑、武术、打篮球、乒乓球、跳绳、踢键子、跳皮筋等。虽然项目的种类很多，但一定要根据自己的爱好和身体状况来选择运动项目，以灵活的'运动方式达到健身的效果。

　　2、运动过程谨防创伤

　　一进入冬天后，人体肌肉、韧带的伸展性和弹性就会随着天气的变化逐渐下降，身体各关节的灵活度也相应减少。健康生活小常识提示，选择冬季锻炼身体之前，一定要做足做好运动前的准备工作，避免对身体造成伤害。

　　3、呼吸方法一定要得当

　　冬天的气温下降的比较快，风也特别大。所以，当人们在选择运动健身的时候最好不要张开嘴大口呼吸，最好选择用鼻腔或采取微张嘴同鼻子一同呼吸的方法，这样就会减少寒冷的空气对呼吸道造成不良伤害。