腰部患者练习太极拳的散打注意事项

腰部患者练习太极拳的散打注意事项

　　太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的中国传统拳术。练习太极拳可以达到养生健身的功效。下面小编为大家整理的是，对于腰部患者练习太极拳的注意事项!一起来看看吧!

腰部患者练习太极拳的散打注意事项

　　(1)、注意“悬”和“垂”

　　太极拳要求虚领顶劲和尾闾下垂，身体像是在房梁上悬挂的瘦肉，上下对拉拔长。腰突症患者在练拳时腰注意后顶的“悬”和尾闾的“垂”，这样，就可以利用自身的重量对整个脊柱进行“对拉拔长”起到牵引作用，增加腰椎间的间隙，因而对整个脊柱都有保健作用。

　　(2)、太极拳要求立身中正和身心放松

　　这对腰突症患者十分重要。腰突症往往由于不当外力引起，腰部有不同程度的机头紧张和血管充血，因此，在练拳过程中保持整个身体的中正安舒，百会穴(即头顶正中)与会阴穴始终在一条垂线，同时，做到全身上下精神的放松使整个脊柱乃至整个身心处于自然松静状态法，对腰突症的很多慢性病很有好处。

　　(3)、压腿要注意

　　注意命门后“突”;在立身中正的基础上，练拳时要使命门(即第二腰椎部分)向后微微突出，这样，再做好敛臀和收胯，整个腰脊紧张，如果不是训练有素，有可能加重腰突症状，建议少练压腿。正踢腿也要注意度的把握，如果感觉到疼痛，就减轻踢击高度。

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