夜间练习太极拳的四大好处
夜练太极拳，既是练功养气之大好良机，又能有效地改善睡眠和防治多种疾病，是为滋阴壮阳、养生保健之上乘方法。 下面来看看小编为整理的夜间练习太极拳的一些好处吧，
一、夜里，在工作、学习或娱乐后，猿臂轻舒，拳走太极，轻灵提起，慢探落地，柔和舒缓，连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合，会对机体夜间保健大有益处，同时也会让睡眠进入了平心静气的状态，如微风拂柳，直至风吹睫毛自然醒。
二、《拳论》说：“腰如车轴气如轮”。腰不能紧，紧则束气，身体僵直。腰部要松，肾气才能畅通，内气自然充盈。所以中医认，太极拳松腰养气，能加强肾的'藏精、保精功能，调节内分泌系统。因此，太级拳锻炼，不仅能改善因肾气虚亏所产生的阳萎、遗精、腰腿酸软等现象，而且能使心肾相交祛除失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
三、太极拳采用腹式呼吸，通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢，开呼为发劲，打放;合吸为蓄势，走化。随着动作的一开一合，呼吸的一呼一吸，机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动，气血沿着经络、血管系统活泼流转，血液回流加速。同时腹腔压力的规律性增减，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能。
医学专家认为，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张，使血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心病，高血压患者平平安安。
四、太极拳心动、意起、神往、形随，用意不用力，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
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