练习太极拳的六大养生功效

练习太极拳的六大养生功效

　　太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。那么太极拳的养生原理都有哪些呢?下面小编为你整理了太极拳的六大养生原理，来和小编一起涨姿势吧!

练习太极拳的六大养生功效

　　一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术

　　太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”

　　强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

　　三、太极拳运动中，腰部的旋转

　　四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　　四、加大抗御病邪和自我修复能力

　　太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　五、身体和心灵得到放松

　　太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、有利于气血运行

　　太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　　常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。

　　太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来。实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。

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