24式太极拳口令汇总
24式太极拳也叫简化太极拳,尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳来说，内容更显精炼，动作更加规范。下面是小编为大家整理的24式太极拳口令，仅供参考，欢迎大家阅读。
24式太极拳口令
第一组
一、 起式
1、 两脚开立，与肩同宽;
2、两臂前举
3、沉胯屈膝按掌。
二、 左右野马分鬃
1、悬胯揽掌，抱球收脚
2、转身上步
3、弓步分手;
4、坐腿撇脚转身
5、抱球收脚
6、转身上步
7、弓步分手;
8、坐腿撇脚转身
9、抱球收脚
10、转身上步
11、弓步分手。
三、 白鹤亮翅
1、 跟步抱球
2、坐腿转腰
3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组
四、 左右搂膝拗步
1、右臂前摆，两手交叉;
2、转体摆臂收脚
3、屈臂上步
4、弓步搂推
5、坐腿转身撇脚
6、摆臂收脚
7、屈臂上步
8、弓步搂推，眼看前手;
9、坐腿转身撇脚
10、摆臂收脚
11、屈臂上步
12、弓步搂推掌。
五、 手挥琵琶
1、 跟步按掌
2、坐腿引手
3、虚步合手，脚跟落地。
第三组
六、 左右倒卷肱
1、转体撒手翻掌
2、退步屈臂到耳旁
3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;
4、转体撒手翻掌
5、退步屈臂到耳旁
6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;
7、转体撒手翻掌
8、退步屈臂到耳旁
9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;
10、转体撒手翻掌
11、退步屈臂到耳旁
12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、 左揽雀尾
1、 转体展臂
2、收脚抱球
3、转体上步
4、弓步前捧
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤
10、弓步平分掌
11、后坐引手
12、弓步前按。
八、 右揽雀尾
1、转腰坐胯，扣脚捋带
2、收脚抱球
3、转体上步
4、 弓步前捧
5、转体旋臂
6、后坐下捋
7、转身后捋
8、转体搭手
9、弓步前挤
10、弓步平分掌
11、后坐引手
12、弓步前按。
第四组
九、 单鞭
1、 坐腿转身扣脚左云手
2、右云手、勾手、收脚
3、转身上步
4、弓步推掌。
十、 云手
1、 坐腿转身，勾手松开
2、左云翻掌并步
3、右云翻掌开步
4、左云翻掌并步
5、右云翻掌开步
6、左云翻掌并步。
十一、 单鞭
1、 右云翻掌勾手
2、转身上步
3、弓步推掌。
第五组
十二、 高探马
1、跟步翻掌
2、坐腿屈臂
3、虚步探掌。
十三、 右蹬脚
1、 穿手收脚
2、上步翻掌
3、弓步分手
4、提膝抱手
5、分掌蹬脚。
十四、 双峰贯耳
1、 收脚并手，提膝翻掌向上
2、落脚后捋3弓步贯拳。
十五、 转身左蹬脚
1、 坐腿转身分手
2、提膝抱手 3分掌蹬脚。
第六组
十六、 左下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、左脚碾地，提膝挑掌。
十七、 右下势独立
1、落脚转身摆手勾手
2、屈膝开步
3、仆步穿掌
4、弓步挑手
5、右脚碾地，提膝挑掌。
第七组
十八、 左右穿梭
1、落脚转身撇脚
2、收脚抱球
3、上步分手
4、弓步架推掌;
5、身体后坐，转身撇脚
6、收脚抱球
7、上步分手
8、弓步架推掌。
十九、 海底针
1、向前跟步
2、坐腿抽手
3、虚步下插掌
二十、 闪通臂
1、 起身提手收脚
2、上步翻掌
3、弓步推掌
第八组
二十一、 转身搬拦捶
1、后坐转身扣脚摆掌
2、收腿握拳
3、摆脚搬拳
4、转身上步拦掌
5、弓步打拳。
二十二、 如封似闭
1、插手翻掌
2、沉胯坐腿向后引手
3、弓步前按。
二十三、 十字手
1、分手转身扣脚
2、弓腿画弧
3、收右脚、两脚成开立步
4、两手合抱，右手在外。
二十四、 收势
1、翻掌分手
2、垂臂落手
3、并步还原。
如何练稳杨氏24式太极拳
练习杨氏太极拳想要做到稳，就要多加练习，太极拳运动时，虚实分明，气沉丹田，劲力充实，重心稳定。
走架时怎样做到“稳”?要做到稳，非下一番功夫长期锻炼不可。
要做到稳，有以下问题要解决好
①、下肢有劲，足掌趾如钩，落地果断稳实。
②、动作虚实转换得灵，前进后退均以腰为轴移动上体。
③、步型、步法正确。
④、掌握平衡，特别是一些独立动作。注意两手平衡的关系，要做到“有上必有下.有前必有后，有左必、有右”。
⑤、意念适当集中。如“金鸡独立”，不能光把意念集中在单侧提膝挑掌上，在注意挑掌的同时还要“内视”另一掌在胯前的下按;并须将意识精神向上拔提，使“顶头悬”与“气沉丹田”相统一，做到“阴不离阳，阳不离阴”。这样，运动过程就能稳定。
修炼杨氏太极拳24式的五大口诀
学习太极拳最基本要素就是心静体松，周身轻灵，太极拳是传统武术中的`内家拳，学习太极拳要内外协调一致。
1.心静
心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静。起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先;彼无力，我亦无力，我意仍在先。
要刻刻留心，挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。从此做去，一年半载，便能施于身。此全是用意，不是用 。久之则人为我制，我不为人制矣。
心静是练好太极拳的基础，心静可以放松，排空杂念，打完整套拳法后，会感到心情愉悦。
2.身灵
身滞则进退不能自如，故要身灵，举手不可有呆像。彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨里。两手支撑，一气贯串。左重则左虚，而右已去;右重则右虚，而左已去，气如车轮。周身俱要相随。
有不相随处，身便散乱，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。从人不从己，后身能从心。由己仍是从人。由己则滞，从人则活。能从人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不错;权彼来之长短，毫发无差。前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精矣。
3.气敛
气势散漫，便无含蓄，身易散乱。务使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸则自然提得起，亦拏得人起;呼则自然沈得下，亦放得人出。此是以意运气，非以力使气也。
太极拳的气能通达全身，气能促进血液循环，疏松血液，补充身体营养元素，修复病灶。
4.劲整
一身之劲，练成一家，分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊背，又要提起全付精神。于彼劲将出未发之际，我劲已接入彼劲。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前进后退，无丝毫散乱。曲中求直，蓄而后发，方能随手奏效。此谓借力打人，四两拨千斤也。
5.神聚
上四者俱备，总归神聚。神聚则一气鼓铸，炼气归神，气势腾挪，精神贯注，开合有致，虚实清楚。左虚则右实，右虚则左实。虚非全然无力，气势要有腾挪;实非全然占煞，精神要贵贯注。紧要全在胸中腰间运化，不在外面。力从人借，气由脊发。
胡能气由脊发，气向下沈。由两肩收于脊骨，注于腰间。此气之由上而下也，谓之合。由腰形于脊骨，布于两膊，施于手指。此气之由下而上也，谓之开。合便是收，开即是放。能懂得开合，便知阴阳。到此地位，工用一日，技精一日，渐至从心所欲，罔不如意矣。