经络太极的养生特点

相关推荐

经络太极的养生特点

　　太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。今天小编给大家讲讲经络太极的养生特点，希望大家喜欢。

经络太极的养生特点

　　一、简单易学，空间自由

　　经络太极是融合了太极拳和经络的养生特点，加之目前社会人们生活节奏快，没有充足运动时间和空间的实际情况所创编的运动方式。所以，简单易学和空间自由是经络太极的最基本特点之一，在动作的设计方面都相对易于掌握，无论您身体状况如何，无论您处于哪个年龄段，只要能够按照标准练习，就一定能够取得良好的健康效果。在运动形式上以单式动作、组合动作和小套路等为主，原则上就是为了解决目前人们没有运动时间和空间的问题，那么单式动作在工作之余，狭窄的办公区域即可进行练习，如果条件允许，再进行组合动作和小套路的练习，进一步的强化全身关节、肌肉，进而达到疏通经络防病祛病的功效。

　　二、缓慢柔和，连贯圆活

　　缓慢柔和是指习练时重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓，动作不僵不拘，一直保持轻松自如的状态，可使身体舒展大方，利于呼吸与动作的协调，逐渐达到“内外合一”。

　　连贯圆活是指习练时，动作的虚实变化和姿势转换的衔接之处无停顿断续，如行云流水、连绵不断，上下相随、节节贯串，一动无有不动，并且要做到动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，这种方式更符合人体各关节自然弯曲的状态。

　　经络太极中运用缓慢柔和，连贯圆活，协调完整的运动形式，适宜于各人群练习，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用,可以逐步增强病人体质，从而达到疏通经络和畅通气血的效果。

　　三、张弛有度，动静相宜

　　张弛有度是指习练时要做到“刚而不僵，松而不软”，用力时不可紧绷僵硬，放松时要做到松而不懈。张是指在练习中的用力时要适当，不可蛮横用力，应适当缓慢进行。驰是指习练时在意念的主导下，要使身体的肌肉、各关节和中枢神经系统以及脏腑器官等保持放松，逐渐找到呼吸柔缓，心静体松，松而不懈的状态。

　　动静相宜是一种意境，即动中有静，静中有动，动和静完美的交融在一起。在经络太极中主要是指身体动作的外在表现。动就是在意念的引导下，动作柔和缓慢、舒展自然、连绵不断的运动。静是指在动作的缓慢持续用力之处，在外观上看似略有停顿，但内劲没有停，肌肉缓慢用力，保持牵引抻拉。适当的用力和延长作用时间，能够使相应的部位和经络受到一定的强度刺激，有助于提高锻炼效果。

　　经络太极的张弛有度和动静相宜的运动特点，有助于调节身体的阴阳平衡、疏通经络，起到运行气血、强身健体的效果。

　　四、形神兼备，气贯其中

　　神主要是指人体的精神状态和意识主导下形体的外在表现，“神为形之主，形乃神之宅”。形神结合是相互统一，相互促进的整体。经络太极的每单势动作以及套路中动作之间，都体现出形与神的结合，动作的和谐，内实其精神、外示安逸，张弛有度，做到了意动形随、神形兼备。

　　气贯其中，是指通过对形体的锻炼和精神的修养，促进真气在体内的运行，以达到疏通经络、提神醒脑，强身健体的功效。

【经络太极的养生特点】相关文章：

养生太极拳07-28

太极拳的特点06-08