有氧踏板操的基本步法
踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的'动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。那么踏板操的基本步法是什么?下面跟yjbys小编一起来看看吧!
基本步(Basic)
开始位置：站在踏板前方的中心处。
动作要领：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。
注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。
V字步(V-Step)
开始位置：踏板前方的中心处。
简单说明：与基本步相似，但在板上时两脚分开。
动作要领：左脚上板，位于板中心偏左，右脚上板，位于板中心偏右，使两脚成V字形;两脚依次还原。
注意：在地上双脚成站立姿势，在板上时，两脚分开与肩同宽。
上板点、下板点(Uptapdowntap)
开始位置：双手叉腰，面向踏板。
动作要领：左脚踏上板，右脚踏上点板，右左脚依次踏下板，左脚点地。
注意：上、下时需换脚。
旋转步(Turnstep)
开始位置：在板的前方，面向一边。
简单说明：在板的一侧开始，在转身的同时，做基本步的变形。
动作要领：左脚上板，右脚紧跟上板，同时转向左边，左脚下板，稍向左转，右脚下板至地面，放在左脚旁边;右脚上板，同时转向右边，右脚下板，稍向右转，左脚下板至地面，放在右脚旁边。
注意：由脚踩在板上的方位带动身体旋转，避免脚踝扭伤。
上述是有氧踏板操的基本步法，想要健身、减肥的朋友可以练习一下。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的美妙过程中完成。
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