时间管理方法「精选」

　　时间是无法管理的，能管理的只有自己，下面小编准备了关于时间管理方法，欢迎大家参考!

时间管理方法「精选」

　　1.吃好早餐

　　早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，早晨是一天的开始，早餐一定要吃饱，否则在10点的时候就容易饿，脑力劳动会消耗80%的葡萄糖，专家建议：身边常备巧克力。

　　2.把行为变成习惯

　　当你把一种行为变成习惯，就跟吃饭睡觉一样，变成自然而然的事，由潜意识控制，你就不会消耗意志力。

　　前面我为了培养早起，经常半夜醒来，睡眠不好，起床后效果也不好。后来，我自己设置了两个闹钟，告诉自己，一两次起不来也没关系，更何况我定了两个闹钟，肯定没问题的，睡眠好多了。

　　3.专注，一次只做一件事

　　可以使用番茄钟，工作25分钟，休息5分钟，一次只做一件事，提高专注力。

　　人生不在于做多少事，而在于把重要的事专注做，认真做。

　　4.工作休息动静结合，节省精力

　　工作是很浪费精力的，所以在工作一段时间，休息一下，补充精力，可以吃点东西，运动一下，跟别人说说话。

　　有时候晚上熬夜了，早晨要早起上班，按常规思维，要减少运动，实际上进行适当的运动后精力会更好，因为运动是补充精力的很好的方法。

　　5.吃掉最大的青蛙

　　开始工作后，第一时间做完最难的事，最有挑战的事，也就是吃完最大的青蛙，你会发现最糟糕的事也不过如此。

　　6.要事第一

　　史蒂芬￥·柯维在《高效能人士的七个习惯》中说要事第一，意思是重要的事先做。

　　我们把另外几个习惯也安利一下：

　　习惯一，积极主动

　　习惯二，以终为始

　　习惯三，要事第一

　　习惯四，双赢思维

　　习惯五，知彼解己

　　习惯六，协作增效

　　习惯七，不断更新

　　7.工作中的四类事情

　　我们平常的事情可以分为四类，重要，紧急，不重要，不紧急。

　　先做重要紧急的事，再做紧急不重要的事，然后做重要不紧急的事，最后做不重要不紧急的事。

　　如何快速完成它们呢?

　　可以用4D原则：完成它，委托它，推迟它，删除它。

　　对于重要紧急的事情，马上完成它;

　　对于不重要紧急的事情，可以完成或者委托它;

　　对于重要不紧急的事情，可以现在去做或者推迟完成;

　　对于不重要不紧急的事情，可以推迟完成或者删除。

　　8.清空大脑

　　大脑不是硬盘，而是cpu，大脑每时每刻都在发生着事情，大脑会关注它，但随着时间流逝，慢慢会忘记。

　　如果遗忘或者没有完成，就会焦虑。

　　好记性不如烂笔头，需要把这些事情记录下来，清空大脑，恢复大脑的高级功能，思考，就会更有效率。

　　9.提升睡眠质量

　　据美国科学家研究，成人每天至少要保证6-7小时睡眠，才能保持身体的健康。

　　睡前不要运动，不要暴饮暴食，不要喝酒，

　　清空大脑，保持光线昏暗。

　　10.活在当下

　　过去的已经过去了，未来还没有到，唯有抓住现在，做好眼前的事。

　　中外很多名家名作都在阐述一个道理，活在当下，只有当下才是能够抓住的，可以利用起来的。

　　11.一次只养成一个习惯

　　比如早起，跑步，而不要制定太多的目标，专注于一个目标，就要比同时专注于两个三个目标成功概率要大，慢就是快，专注，集中。

　　先养成一个习惯，做成一件事，再用同样的方法做成第二件事，第三件事，甚至更多的事。

　　上学的时候不懂得这个道理，经常会拿出一张纸，写满一整页目标，摩拳擦掌，准备大干一场，往往因为事情太多，完成不了，而放弃。

　　12.从早起开始

　　一日之计在于晨，新的一天从早起开始。

　　当你早上起来，你就会为自己安排事情做。

　　这时候你就有时间读书，跑步，学习。

　　很多人患夜猫症，睡不着，喜欢熬夜，可以从早起开始，早起自然早睡，从早起开始。

　　13.热爱运动

　　老话说得好，生命在于运动，我们会发现运动跟不运动的人就是两种状态，喜欢运动的人神情抖擞，积极乐观，相反，不爱运动的人精神会萎靡一些，消极一些。

　　就拿跑步来说，很多人说累，坚持不了，可以把跑步分解成最简单，最容易做的事，从每天走步，爬楼梯开始。

　　而不是一开始就设定一个目标，跑它个马拉松。

　　不但要志存高远，还要脚踏实地。

　　另外运动还能提升人的能量感，自律感。

　　14.养成习惯要有动机

　　比如我喜欢按自己的想法做事，喜欢自由的生活，我会严格要求自己，因为自律才能自由。

　　需要有一个能够支持你做事的动机，支持你循序渐进。

　　15.摆脱拖延

　　时间管理离不开拖延，每个人或多或少都有拖延的毛病，

　　像我，给自己规定每天一篇文章，但是昨天，虽然起的比较早，但是没有想好写什么，刷刷手机，走走步，聊聊天，一直拖着不写，下午又要做火车，火车上网络时有时无，直到晚上11点才写好，但是没有发表出去。

　　昨天的文章，完全可以早点开始写，不要拖延，强迫自己写，也一定能写完的。

　　16.摆脱拖延方法一：

　　做自己喜欢做的事，就会少一点拖延，

　　如果做的不是自己喜欢的事，可以利用时间交替法，工作25分钟，休息5分钟，间歇性地来。

　　17.摆脱拖延方法二：

　　化整为零，利用碎片时间学习，比如你计划背诵一万个单词，可以分成三年时间，每天背诵10个，就很轻松了。

　　18.摆脱拖延方法三：

　　加入一些圈子，和志同道合的人一起，相互监督，相互激励。

　　或者把你的目标告诉朋友，发布到朋友圈，公众承诺。

　　19.摆脱拖延方法三：

　　你害怕给某个朋友打电话，可以先从发短信开始。

　　大的拖延先做小拖延，从简单的开始。

　　20：摆脱拖延方法四：

　　还有一些方法如：你想学英语。可以找个英语比较好的女生，一边谈恋爱，一边学习英语。

　　还有正念冥想，培养健康的生活规律，增强自控力等等。

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