少儿舞蹈的学习技巧

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少儿舞蹈的学习技巧

　　儿童舞蹈是指由儿童表演或表现儿童生活的舞蹈。是对儿童进行德、智、体、美综合教育的重要手段。以下是小编整理的少儿舞蹈的学习技巧，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

少儿舞蹈的学习技巧

　　一、巧学少儿软翻技巧

　　1.前桥

　　前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥

　　活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉

　　单腿前桥训练步骤：

　　步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

　　步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

　　步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。

　　步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

　　步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

　　2.后桥

　　后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥

　　活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

　　单腿后桥训练步骤：

　　步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。

　　步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

　　步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。

　　步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。

　　步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。

　　3.前抢脸

　　活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车

　　训练步骤

　　步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。

　　步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

　　步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。

　　步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。

　　步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。

　　步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。

　　4.后抢脸

　　活动动作：大腰、倒立、后腿、团身

　　训练步骤

　　步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。

　　步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。

　　步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。

　　步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。

　　步骤五：以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。

　　二、巧学少儿舞蹈旋转技巧

　　1.点步转

　　训练步骤一：原地留头甩头练习。

　　训练步骤二：点步甩头练习

　　右脚脚尖点向正前方，左脚支撑中心，脚掌转动一圈。头部保持水平面，做到留头甩头，寻找方向。

　　训练步骤三：点步单一练习

　　在规定舞姿上，完整旋转一周。

　　训练步骤四：连续点步转

　　在准确完成一圈的基础上，练习连续旋转4---6圈。

　　训练步骤五：舞姿点步转

　　结合其他舞姿进行连续旋转练习。

　　2.吸腿转

　　训练步骤一：单一准备动作练习

　　身体面向8点准备，双手叉腰，右脚半蹲，左腿伸直前点准备。

　　训练步骤二：上步立半脚尖吸腿练习

　　在准备动作基础上，右腿加深蹲，左腿向8点迈步立半脚尖，重心迅速转移到左脚上。双手叉腰，右腿吸至90度。

　　训练步骤三：单一吸腿转练习

　　在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手叉腰，右腿吸腿旋转一周。

　　训练步骤四：单一舞姿吸腿转练习

　　在左脚向前立半脚尖的过程中，重心直立，上身收紧，双手在胸前交叉，右腿吸腿旋转一周。

　　3.平转

　　训练步骤一：滚把杆准备动作练习

　　在半脚掌站立的基础上，双腿夹紧，顺着把杆的方向做上步练习，在做的过程中保持肩、胯、脚三点一线，留头甩头。

　　训练步骤二：把下平转1|2练习

　　训练步骤三：把下平转单一练习

　　山膀舞姿，强调上步时的推送和撤步时的迅速打开。头始终寻找方向，保持留头甩头。

　　训练步骤四：斜线平转练习

　　山膀舞姿沿斜线做单一平转，1圈、2圈、4圈。

　　4.跳平转

　　训练步骤一：原地后踢腿练习

　　双手叉腰，小腿向臀部方向后踢，动作保持轻巧灵活。

　　训练步骤二：跳平转单一练习

　　双手打开，双腿向后踢，在做的过程中，保持肩、胯两点一线，上身和腿部动作方向一致。

　　训练步骤三：跳平转斜线练习

　　双手打开，沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的练习。

　　三、巧学少儿舞蹈滚翻技巧

　　1.侧手翻

　　活动动作：跟腱、屈伸、横叉、倒立

　　训练步骤一：手正上位，左脚前点地，重心在右脚上。

　　训练步骤二：重心前移至左脚，经屈膝、蹬腿摆右脚。

　　训练步骤三：上身外转90度，双手依次扶地。

　　训练步骤四：双腿打开，经分腿90度倒立。

　　训练步骤五：落地时，双脚依次着地，双手依次推地起身。

　　2.倒立

　　活动动作：头部、撑地、背肌，直膝

　　训练步骤一：面对墙体准备，左脚前点地，双手上举，立腰沉气。

　　训练步骤二：身体前探，左膝前屈，重心前移，同时双手撑地，臂与肩宽。

　　训练步骤三：撑地同时双腿分腿上摆，先右再左，并腿靠墙停住。

　　训练步骤四：倒立时，头看双手，保持顶肩，立腰、直膝、绷脚。

　　训练步骤五：左脚尖推墙，双腿分腿下，先左后右依次落地，双手推地顺势起身，恢复预备位。

　　3.轱辘毛

　　活动动作：团身、腹肌、滚地

　　前轱辘毛

　　训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手扶地，掌撑住。

　　训练步骤二：臂与肩宽，双手夹头，经低头，含胸，屈肘起法儿。

　　训练步骤三：脚蹬地后前移头、颈、肩、背一次着地。

　　训练步骤四：前滚过程中直膝绷脚，再屈膝收回，上下身互相配合。

　　后轱辘毛

　　训练步骤一：屈膝团身准备，双脚并拢，手掌撑地，脚跟抬起，重心偏前。

　　训练步骤二：一经推手团身，向后翻滚，臀部、背、颈、头、手依次着地。

　　训练步骤三：翻滚至肩部时，双手借力撑地，手推地，脚背着地，收腹团身回准备位。

　　4.扫腿

　　活动动作：旁弓箭步、前腰。推地、脚踝

　　训练步骤一：双手撑地，胳膊伸直，身体前俯，左腿屈蹲，脚跟抬起，右腿伸直，旁侧点地。

　　训练步骤二：重心位于左手与左腿，右脚便于抬起，向左侧贴地横扫，双手推地，身体立起，右腿借势扫于左侧方。

　　训练步骤三：双手再次撑地，身体前俯，右腿向后横扫回预备位置。

　　训练步骤四：在横扫一周过程中，要求手撑地时提臀，右腿横扫左侧时，左腿要屈收让过右腿。

　　四、学中玩，玩中学，用游戏方法训练基本功

　　演绎舞蹈作品水平的高低，抓好幼儿基本功是一个关键，基本功的训练既枯燥又辛苦。如何让幼儿能坚持训练且较好地完成呢？保持幼儿的训练兴趣是关键，用幼儿最容易接受的“学中玩，玩中学”的方法来训练，如：在训练幼儿做“小碎步”时，教师让幼儿扮演蝴蝶，并配上音乐，要求幼儿做蝴蝶转圈、蝴蝶采蜜、向左、向右、退后等，通过不断变换花样来强化基本功；在训练幼儿“爬”的基本功时，可由教师扮猫，幼儿扮老鼠，一起玩《猫抓老鼠》的游戏。

　　在和幼儿“玩”时，教师一定要在幼儿已经初步掌握了该基本功要领的前提下才可游戏，先定好游戏规则，规则要与基本功训练的目标密切的联系，并根据幼儿掌握基本功的情况及时调整变化。在每次游戏时不断强调“游戏规则”，如：“老鼠要爬得轻快，不能有响声”、“小鸭走要沓腰、撅屁股”。游戏过程中要及时表扬和鼓励遵守“游戏规则”的幼儿，专门为个别完成不到位的幼儿设置训练方案。如此不断强化、提高游戏规则要求，以达到幼儿在游戏中不知不觉地训练及轻松愉快学习的目的。

　　五、调动幼儿学习积极性，加强舞蹈基本动作训练

　　“基本动作”是舞蹈作品中的主要材料，材料质量的好坏直接影响舞蹈作品的艺术形象。只有把握好舞蹈作品中的基本动作，舞蹈语汇才能完美的表达。在学习基本动作时不可急于求成，教师先把动作分成几组来完成。让幼儿搞清楚每组有几个动作，每一个动作有几拍？每一拍做什么？然后放慢节拍来练习。教师在打拍子时可以把一些形象的字词变成节拍，提醒幼儿动作的先后顺序，如：在打1、2、3、4节拍时，可以说“上、下、左、右”或“前、后、转圈、跳起”等以幼儿舞蹈动作相关的字词，这样可让幼儿记住动作要领。节拍快慢要视幼儿对动作掌握程度来调整，待动作完全到位后才配音乐。

　　六、旋转的技巧：

　　一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一品质的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美．在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。再说如果把一切力量都放在这个“圈”上，那?跳完一部作品又要费多大劲呢？怎?能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢？

　　二、膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那?想转好也是很难的。例如在“二位转”、“旁腿转”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那?力量就会被分解．也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

　　七、点翻串翻技巧：

　　建议1：先把踏步翻身练好，梗头说明你的前腰和第二个旁腰都下的不够。身体的协调性欠缺。这些踏步翻身都可以有效的练习。

　　建议2：把“立”练好

　　建议3：练习甩头和身体配合的协调性。

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