舞蹈技巧中平转的练习方法

舞蹈技巧中平转的练习方法

　　初学旋转的人较适合平转的基本训练。今天小编就给大家介绍下舞蹈技巧中平转的练习方法，大家一起来看看吧。

舞蹈技巧中平转的练习方法

　　初学旋转的人较适合平转的基本训练(以左转为例子，右转反向)场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。

　　动作方法：

　　预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立(不下跟)。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。

　　第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

　　第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。

　　第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。

　　第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。

　　注意事项：

　　1、整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小;

　　2、整个过程中，双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线;人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直;

　　3、头的旋转要平，不要产生倾斜;胳膊在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底;

　　4、重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。

　　5、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

　　6、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。

　　7、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

　　8、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

　　9、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

　　10、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

　　ps：平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half(180°+180°)的旋转速度要超过其他运动的旋转，形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转!

　　一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，多加练习相信你会成功的。

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