营养师推荐：产后补血食谱

营养师推荐：产后补血食谱

　　分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要，产后补血食谱应运而生了。产妇们可以通过饮食等来帮助补血，今天yjbys给大家推荐的这些产后补血食谱是非常有利于产后补血的哦。

　　产后补血食谱一：玫瑰红枣补血粥

　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

　　做法

　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　这道产后补血食谱的每一种食材都是益气补血的上品，特别适合产后来补血，让产妇气色更加红润有光泽。

　　产后补血食谱二：红枣补血养颜粥

　　材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法：

　　1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

　　2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

　　产后补血食谱三：肝枣补血汤

　　材料：

　　主料：猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，

　　辅料：枣(干)20克，水发木耳15克，

　　调料：姜5克，盐2克

　　做法：

　　1.猪肝和鸭肝都切片;

　　2.菠菜洗净后切段;

　　3.将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟;

　　4.加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。

　　这道产后补血食谱最大的好处在于补血与活血相结合，木耳具有很好的活血化瘀功效，相当利于产后排出恶露，加上补血效果不错，对乳汁分泌也是相当有好处的，是非常不错的产后补血食谱。

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