黄鳝怎么吃有营养

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黄鳝怎么吃有营养

　　黄鳝肉嫩味鲜。营养价值甚高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。那么黄鳝怎么吃有营养呢?下面给大家介绍几种做法!

　　爆炒黄鳝的做法：

　　1、鳝鱼洗净切丝，加入盐、料酒、少许生粉腌制片刻。

　　2、青红椒切丝、干香菇发水后切丝备用。

　　3、锅中加油烧至八成热，加入花椒、八角、桂皮。闻见香味时捞起料渣。

　　4、继续放入生姜片、大蒜头爆香，放入腌制好的鳝鱼丝爆炒。

　　5、待鳝鱼稍微变色即加入青红椒和香菇丝(此时再放一遍盐，记住之前腌制鳝鱼丝有用盐，所以此时盐应当适量减少)。

　　6、加少许醋，酱油上色，白砂糖提味，炒至全熟。

　　7、起锅前加胡椒粉。装盘后撒少许葱花会更香。

　　红烧黄鳝的做法：

　　1、买回的活鳝鱼，先用剪刀在鳝鱼脖颈处剪一刀，不要剪断，但一定要剪断当中骨头。

　　2、捏住头用剪刀剪掉嘴尖并剪开鳝鱼嘴。

　　3、顺肚子中缝一直剪到肚膛底，挖去肚肠，冲洗干净。

　　4、杀好的鳝鱼洗去血水沥干水放进汤锅。

　　5、倒入一壶开水，淹没鳝鱼，马上盖上锅盖。

　　6、闷2分钟开盖，用筷子搅几下，鳝鱼身上的黏液就自动脱离下来了。

　　7、加入凉水，一条条洗净黏液，再在水龙头下冲洗干净，剪去鳝鱼尾稍，鳝鱼剪成段备用。

　　8、原料备好：鳝鱼段，蒜头剥去皮成蒜粒，葱切葱花，姜切姜片。

　　9、锅内倒适量油，油热先放入大蒜粒炸香至金黄，再放入葱花、姜片炒香。

　　10、倒入鳝鱼段翻炒，再放入料酒和老抽、翻炒，加入适量水、白糖和盐，大火烧开转小火烧至鳝鱼酥烂。

　　11、洒入黑胡椒粉，大火收至汁浓酱厚，加入鸡精，淋入少许色拉油炒匀即可出锅。

　　黄鳝的营养价值

　　1.鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。

　　2.鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品。

　　3.鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

　　黄鳝的食用效果

　　1.增强记忆力

　　鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

　　2.糖尿病患者理想食品

　　它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。

　　3，保护视力

　　维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

　　黄鳝的食用禁忌

　　1.鳝鱼动风，有瘙痒性皮肤病者忌食;有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用;另凡病属虚热，或热证初愈，痢疾，腹胀属实者不宜食用。

　　2.黄鳝的血液有毒，误食会对人的口腔、消化道黏膜产生刺激作用，严重的会损害人的神经系统，使人四肢麻木、呼吸和循环功能衰竭而死亡。

　　3.鳝鱼不宜过量食用，否则不易消化，还可以引发旧症

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