大白菜的营养价值

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大白菜的营养价值

　　白菜是冬天的时令蔬菜，过去在没有大棚蔬菜的年代里，大白菜作为冬天仅有的少数几种蔬菜之一，为维护人们的健康做出了巨大的贡献。那么大白菜究竟有什么营养价值呢，我们一起来了解一下!

　　白菜的营养价值：

　　1.白菜中含有大量的水分，比例高达95%，不过它自身的热量却非常低。

　　2.一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。

　　3.大白菜中，铁，钾，维生素A的`含量也比较丰富。

　　4.白菜含有丰富的粗纤维。

　　白菜的功效与作用：

　　1.增强抵抗力

　　白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

　　2.解渴利尿

　　白菜含有丰富的微量元素，比如铁和镁等等，此外它还含有β-胡萝卜素，所以它可以用来促进人体对钙质的吸收作用，此外值得一提的是白菜里含有的钾离子能够将身体里的盐分排到体外，所以它具有利尿的作用。

　　3.通利肠胃

　　过炖煮后的.白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

　　4.促进消化

　　白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

　　白菜的做法：

　　醋溜白菜

　　材料

　　白菜，辣椒，盐，糖，酱油，醋，淀粉，蒜

　　做法

　　1、白菜洗净切片，把菜帮，菜叶分开放。

　　2、调一下碗汁，放入糖，醋，酱油，盐，蒜末，淀粉。

　　3、锅中放油，放入辣椒，放入菜帮煸炒一下变软后，放入菜叶，一起煸炒。

　　4、煸出点水份，倒入碗汁，煸炒出锅即可。

　　白菜炒肉片

　　色彩分明，鲜香脆嫩。

　　主料

　　白菜350克，

　　辅料

　　瘦猪肉50克，鲜香菇50克，

　　调料

　　料酒10克，酱油5克，盐4克，味精2克，醋2克，白砂糖3克，大葱8克，姜8克，八角8克，胡麻油15克，花生油40克，豌豆淀粉5克

　　做法

　　1、将白菜洗净，抹刀片成薄片，入沸水中焯一下捞出，投凉，沥净水。

　　2、将猪肉洗净切成薄片;香菇(水发)洗净片成小片;葱、姜、蒜均切成米粒大小。

　　3、锅内加油烧热，放入葱、姜、蒜炝锅，放入肉片略炒至呈白色，放入香菇片、白菜片、料酒、酱油、精盐、白糖炒匀，烹入醋，加味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋入花椒油，出锅装盘即成。

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