全国爱牙日护牙小诀窍

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全国爱牙日护牙小诀窍

　　在每年的9月20日，我们迎来了一个温馨而重要的节日——全国爱牙日。这一天，不仅提醒我们关注口腔健康，更是倡导大家行动起来，用实际行动守护我们宝贵的微笑。牙齿，作为人体最坚硬的器官之一，不仅承载着咀嚼食物的重任，更是我们自信笑容的源泉。以下是小编整理的全国爱牙日护牙小诀窍，仅供参考，希望能够帮助到大家。

全国爱牙日护牙小诀窍

　　全国爱牙日护牙小诀窍

　　多喝水

　　这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡、苏打水以及红酒留下的牙渍。

　　保证日常饮食中有一定比例的果蔬

　　在吃苹果、芹菜、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时，口腔会顺带着被清洁一遍，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除。

　　吃奶酪

　　晚饭后，嚼一片奶酪，能够中和口腔里的酸，保证口腔内酸碱平衡，有效护牙。

　　嚼无糖口香糖

　　嚼口香糖能够促进唾液分泌，有助于减少牙齿表面的酸性物质，增强牙釉质。此外，在饮用大量酸性饮料后切记要刷牙，不过橙汁和汽水是例外，它们至少得等20分钟才可以刷牙，这样能够减轻损伤牙釉质。

　　用双氧水清洗

　　少量双氧水混合清水漱口(编者注：高浓度的双氧水对黏膜有刺激，建议健康人群在用双氧水漱口之前，将医用双氧水稀释3-6倍使用)，就能够有很明显的抗菌、美白牙齿的效果，但切记别吞下去。漱口的时候，加上一点小苏打，这种有研磨作用的物质能够达到牙膏一样的清洁效果。

　　使用吸管

　　用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪，但这么做却能够减少你的牙齿和这些能够给牙齿着色的饮料接触的机会。

　　软化牙刷

　　在刷牙之前，用热水软化坚硬的牙刷毛能够让敏感的牙齿减轻疼痛。

　　清洁舌头不可或缺

　　这能减轻不良呼吸习惯带来的影响，同时，也能提升口腔卫生状态，因为舌头的褶皱表面存在大量细菌。大多牙科专家都指出，不卫生的口腔，例如不刷牙、不用牙线或清洁不到位，都是牙龈炎和龋齿的主要原因。

　　避免食用糖和淀粉类食品

　　碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌，不仅仅是甜品，哪怕是一小块饼干，也能养活相当数量的细菌。试着吃健康的零食，比如，由芹菜和胡萝卜制成并蘸上豆沙或牛油果酱的小吃、蔬菜饼干加上奶酪或原味酸奶、新鲜水果以及坚果等。

　　洗牙和使用牙线

　　定期洗牙或者检查龋齿，虽然是小钱不断，但能够给你省下日后看牙的高额费用。

　　全国爱牙日护牙小诀窍

　　一、早晚刷牙，不可少

　　爱牙的第一步，便是坚持每天早晚刷牙。早晨起床后和晚上睡觉前，各刷牙一次，每次不少于两分钟。选择含氟牙膏，它能有效预防龋齿，保护牙齿免受酸性物质的侵蚀。刷牙时，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤刷洗牙齿表面及牙缝，确保每个角落都能得到彻底清洁。

　　二、使用牙线，清洁更彻底

　　刷牙虽好，但难以完全清除牙缝间的食物残渣和细菌。这时，牙线就派上了大用场。每日至少使用一次牙线，它能深入牙缝，清除隐藏的污垢，减少牙菌斑的形成，预防牙周病的发生。

　　三、定期洗牙，专业护理

　　除了日常的自我清洁，定期到口腔医院进行洗牙也是必不可少的。专业洗牙能够彻底清除牙结石、牙菌斑，保持口腔环境的清洁与健康。一般建议每年至少洗牙一次，或根据牙医的建议进行。

　　四、合理饮食，均衡营养

　　饮食与口腔健康息息相关。过多摄入甜食、碳酸饮料等，容易导致牙齿脱矿、龋坏。因此，应尽量减少这类食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗粮，它们不仅有助于清洁牙齿，还能提供必要的维生素和矿物质，促进牙齿健康。

　　五、避免不良习惯，保护牙齿

　　咬硬物、用牙齿开瓶盖、单侧咀嚼等不良习惯，都会对牙齿造成损伤。长期如此，可能导致牙齿松动、磨损甚至断裂。因此，要改掉这些不良习惯，用正确的方式使用和保护我们的牙齿。

　　六、定期检查，早发现早治疗

　　口腔疾病往往具有隐匿性，早期不易察觉。因此，定期到口腔医院进行检查，可以及时发现并处理潜在问题，避免病情恶化。成年人每年至少应进行一次口腔健康检查，儿童则应根据年龄和具体情况适当增加检查次数。

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