2016立秋养肺方法大全

2016立秋养肺方法大全

　　立秋一过，气候将逐渐转凉，人们经过一个夏天的暑热熏蒸，身体正要恢复一下，此时做好养生很重要哟～那么，秋季如何来调养身体呢?

2016立秋养肺方法大全

　　饮食调养

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　精神调养

　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　起居调养

　　立秋了，应开始“早卧早起，与鸡具兴”～早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

　　立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，要注意增强免疫力，以免中暑或受凉感冒。

　　运动调养

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

　　秋季吐纳健身法

　　清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。

　　白菜干猪肺汤

　　功效：清热下火、润肺止咳

　　✪白菜干其性微寒，味甘，具有养心调血、通利肠胃、清肺热的功效。

　　✪猪肺味甘，性平，入肺经，《本草图经》载其有补肺之功效。两者合而为汤，具有清肺热、补肺气之功效。除此之外，汤中加入蜜枣、桔梗、白果等辅料，更添润肺下气止咳之作用。

　　准备

　　食材：猪肺1个(重约600克) 、白菜干75克、蜜枣4枚、精盐适量

　　药材：桔梗10克、白果50克

　　【制作方法】

　　1、将白菜干用清水泡软，洗净，切断，挤干水。

　　2、蜜枣、白果(去壳、去衣、去芯) 、桔梗洗净。

　　3、在猪肺的气管处灌入清水，然后从猪肺里挤出血水，反复洗多次，洗至猪肺呈白色，没有血水，然后挤干水，切成厚件，用武火翻炒至猪肺的积水排净为止，倒出猪肺，洗净，滤去水。

　　4、在瓦煲内加入清水2500毫升(约10碗量)加热至沸腾，放入猪肺、白菜干、蜜枣、白果、桔梗，武火煲沸后，改用慢火煲2小时，放入精盐调味。一锅靓汤就出来了，这个份量一家三口人食用呢!

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