跳钢管舞的健身好处

跳钢管舞的健身好处

　　钢管舞对于健身有着很多好处。所以也是现在流行时尚的另一种健身方法。那么跳钢管舞有哪些健身好处呢？下面是小编整理的跳钢管舞的健身好处，希望对你有帮助！

跳钢管舞的健身好处

　　1、减缓生活工作压力

　　在学习钢管舞时，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。而且学习的过程中能让自己找到自信，并将这种自信带到生活与工作中。

　　2、促进血液轮回，抗衰老

　　跳钢管舞时吸进的氧气增加，能促进血液轮回，增加对大脑的营养物质的供给，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。

　　3、放松肌肉

　　人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来。

　　4、减肥健身的作用

　　跳钢管舞时一项高消耗能量的运动。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动，跳1分钟等于做运动45分钟;加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥健身，保持苗条的身材。

　　腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。

　　臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

　　5、拓展人际关系的交流

　　学习钢管舞和别的健身运动不一样，这个运动的过程很多时候需要大家互相帮助才能完成。

　　如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，人与人之间很快就能建立起成为朋友的感情。

　　6、增强肺功能

　　钢管舞令呼吸系统更顺畅，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。

　　7、治疗孕妇产后忧郁

　　很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。

　　可以学习钢管健身舞蹈，在学习过程中能明显的看到自己的身材的变化，而且在舞蹈时很快乐，所以人自然而然也就变得开朗了。

　　8、增强女性自信，提升自我气质

　　钢管健身舞深受白领女性的青睐。因为在各种风格的音乐中热情奔放舞动时，心中感到从未有过的舒畅，带来了运动的快乐与艺术的美感;而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。

　　学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，也能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。

　　学习钢管舞的基本动作

　　站姿

　　身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，(身体与钢管距离20CM，平行与管)。

　　走管

　　5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。

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