钢管舞常用上杆技巧

钢管舞常用上杆技巧

　　越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你钢管舞常用上杆技巧。

　　刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。

　　最常用的上杆办法有四种：

　　双手双脚一同爬管而上、

　　双手单脚爬管而上、

　　双手扑管而上、

　　双手抓管翻身而上。

　　上管的时分我们普通穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如许加强了腿部与钢管的摩擦力避免身体的滑落。

　　学钢管技巧举措最主要的也是先找觉得再做举措，由于当你把握了那种觉得之后，你的身领会顺着你的觉得走，再经过你的膂力和姿态把技巧举措完成。这种由内而外发扬出来的技巧举措看起来比拟专业、天然，让人感觉很有美感。

　　做上管举措的时分，考究的不是双手双腿的力气，是身体向上攀时的那种心力、觉得与技巧，假如把握了这种觉得与技巧，手和脚不必太大的气力都可以随便的爬到管上，如许的话，比重用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要美好得多。

　　当我们学会了随便的上管之后正式开端学钢管技巧举措。钢管技巧举措的特点首要是：转、翻、挂、开叉。

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