乒乓知识：打乒乓球时吃什么补充能量

关于乒乓知识：打乒乓球时吃什么补充能量

　　乒乓球(table tennis)，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是中国国球。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或黄色，用赛璐珞或塑料制成，2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。运动员各站球台一侧，在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行，用球拍击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等)，球须在台上反弹后才能还击过网，以落在对方台面上为有效。比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。

　　前言：打乒乓球的时间长了，比如三四个小时，有时候人会感到饿，那么一般需要准备些什么食物来补充能量呢?根据球友们的一些经验，这里为您推荐一些不错的好方法。

　　比较合理的饮食习惯：

　　我们都了解，饭后一般不适合剧烈的运动，所以尽量不要在吃的很饱的情况下去打球，最好饭后半小时再适量的运动。那么有时候为了节约时间，有些球友会先去运动然后再吃饭，这似乎比较合适，但是却容易遇到另外一个问题：饿着肚子打球会感到饿，也没有力气打好球。那么如何解决这个矛盾呢?在遵守合理的运动习惯前提下，我们可以再准备一些小食品，以备腹中饥饿。

　　打球前吃什么补充能量：

　　最常见的情况是，为了避免饭后立刻运动的问题，不少球友下了下午班直奔球馆打上两个小时的球再吃晚饭，那么最大的问题就是会感到饥饿。通常可以采取的方法是准备合适的食物：

　　第一，香蕉，香蕉具有较好的充饥效果，而且还有消除疲劳的作用。

　　第二，巧克力，这是比较好的直接补充能量的食品。

　　第三，奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。

　　如果有条件的话，还是先吃饭然后稍作休息再去打球，不然打球可没有力气，上面那些食品也仅仅是补充而已，完全靠它们可不行。

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