三分钟学会打乒乓球不吃发球

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三分钟学会打乒乓球不吃发球

　　很多人都喜欢打乒乓球，因为坚持打乒乓球的好处有很多，但是我们常常会看到很多球友因为吃球而烦恼，相信大多接不好的一定发不好，因为不知对方怎么发出的，所以不知怎么接，下面将为大家介绍乒乓球接发球技术，希望能帮助到大家。

三分钟学会打乒乓球不吃发球

　　一、发下旋短球

　　要点

　　1)抛球不宜太高，眼睛一定要盯着球。

　　2)手腕的力量大于前臂的力量。

　　3)摩擦球底部，向前的力只要球能过网就行，几乎所有的力用来旋转。

　　4)发球的第一落点在球台中区。二跳下不出台。

　　特点：使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　　战术：最好是对方吃了直接得分，其次能为下一板创造机会，最次不能使对方直接进攻。

　　二、接下旋球

　　1、判断

　　接发球关键是判断，球拍触球一瞬间摩擦球下部，由此可判断为下旋球，根据挥拍力量大小判断旋转强弱。下旋强球发飘，跳时一顿一顿的，不向前走。

　　2、最基本搓接

　　根据旋转强弱调整板型。吃球主要是没有把来球旋转克服掉，切记，一是搓的时候向前送一点，一是搓的时候加点力，使球产生反向旋转，这样就能控制住球，再则到对方球台后使其不能起板进攻，落点控制在对方正反手弱一边、或站位较远一边。

　　3、不转的

　　直接拍、挑打、弹击、推。

　　三、摆短、拧拉

　　会这技术的相信已经是高手了。

　　要点

　　1)发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收。

　　2)发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

　　特点：旋转力较强，威胁大，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹。

　　四、接正手侧下旋

　　1、判断

　　站在接球一方看，触球瞬间球拍侧仰，球拍从球的正中向左下方方摩擦，球过网后向左侧拐。

　　2、搓接侧下旋

　　关键点：与搓下旋不同是将球拍侧立一点，沿球旋转反方向搓，加点了，向前送，因有侧旋力，搓马龙反手位置的球应向中路，否则容易向右侧飞出。

　　3、吃球原因

　　1)冒高，侧旋当下旋搓。

　　2)侧飞，球拍等球或没发力，没有把原有的旋转抵消。

　　3)下网，顺球转的方向搓、球拍太立、力量小、没有向前送。

　　4)摆短、拧拉、撇高难度的我也不会。

　　五、不转、侧上、长球偶然配合使用

　　发不好找挨拍。

　　总之，要想更好接发球，必须学会发球，发球是通过旋转、不转、落点变化发到对方最薄弱最难受的地方，争取主动进攻得分。接发球时一定要盯住对方的球拍，通过击球部位、挥拍方向判断球的旋转，首先是将球接过去，其次是抑制对方进攻，然后主动上手，变被动为主动。

　　打乒乓球的好处

　　体能渐入佳境

　　坚持打乒乓球能锻炼体力，乒乓训练8—12周后，你能明显的感觉到自己的身体耐力与有氧运动水平会提高25%以上。一年下来，体能会增加一倍以上，心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说，假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次，一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻，身体就越健康。

　　脂肪已无处藏身

　　乒乓球训练一年后你的身材一定会变好，前提是你控制住自己的饮食了，身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说，你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”，24小时不停地工作，从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能，可以增加一些运动强度，以便燃烧更多热量。

　　降低癌症危险

　　坚持打乒乓球能降低癌症危险，这是有科学依据的哦!美国一项针对14800名女性的研究发现，与不爱活动的女性相比，那些常年健身的女性，死于乳腺癌的风险下降了55%;进行中等强度乒乓训练的女性，患乳腺癌的风险降低了33%。除此之外，乒乓训练还有助于防治子宫内膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。

　　延年益寿

　　乒乓训练能够消除对人体具有危害作用的自由基，从而延缓人体衰老进程，令人健康长寿。

　　心脏更加健康

　　每参加一次中等强度的乒乓训练，血压水平会持续降低16小时之久。研究发现，中高强度的体育乒乓训练对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然，乒乓球就属于中高强度的运动。

　　提高学习效率

　　充分的乒乓训练会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在乒乓训练过后头脑更加敏锐，思路更加清晰。所以说，打完乒乓球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。

　　有效地防治感冒类的疾病

　　乒乓训练能提升免疫球蛋白水平，这种蛋白质成分具有增强免疫功能和预防感染的作用。研究发现，凡是能让人出汗的运动，都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。乒乓球就是一种这样的运动!

　　愉悦心境

　　一些具有愉悦心境的化学物质(比如5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等)，在乒乓训练之后会在大脑内保持很高的浓度，并且持续几小时之久。最近研究发现，从事间歇式运动的一组女性，与按照常规练习步骤的乒乓训练者相比，心情会更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种!

　　燃烧热量

　　乒乓训练会燃烧热量，但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。

　　结束语：

　　看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以学会三分钟学会打乒乓球不吃发球的技巧，上文详细的为大家介绍了乒乓球接发球技术，大家应该多练习，打乒乓球是一项需要长期坚持的健身运动，大家一定要坚持锻炼。

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