乒乓球拿拍标准姿势

　　乒乓球这项运动特别依赖于正确合理的动作，动作掌握好之后，有利于脚、腿和腰、躯干各个部位的协调配合。正确的挥拍姿势，可以大幅提高击球的命中率和杀伤力，同时也更有利于发力和旋转。今天小编要给大家介绍的便是乒乓球拿拍标准姿势，欢迎阅读！

乒乓球拿拍标准姿势

　　乒乓球拿拍标准姿势1

　　乒乓球拿拍标准姿势

　　横握球拍，板柄比较长，手掌张开，抓住拍柄，拇指和食指分别握在球拍的两侧，中指，无名指，小指握在板柄上面，虎口正中间和虎口正对，垂直。这是标准握法。

　　深握拍法，在标准握法的基础上，手在网球拍里面握，拇指放在拍柄球拍一端，接近中指，中指已经进入拍肩，无名指和小指握在板柄。优势在于发力球比较好！

　　浅握拍法，在标准握法的基础，沿拍柄向后，优势在于手腕比较灵活，是削球选手采用的一种握法。

　　横握拍法的错误握法

　　虎口侧对拍肩，虎口在球拍的外侧，这种往往有利于正手攻球，初学时为了正手比较舒服，但是对于反手技术的学习带来难度，称之为正手利握拍，需及时纠正。

　　虎口侧对拍肩，虎口在球拍的内侧，这种往往有利于反手球，初学时为了反手比较舒服，但是对于正手技术的学习带来难度，称之为反手利握拍，需及时纠正。

　　直握拍法

　　传统握拍：后面呈半弧状，可以放一个乒乓球，板柄正贴在虎口，拇指第一个指关节，正好压在拍肩，食指的第二个指关节也是正好压在拍肩，这是标准的传统直拍的'我握拍法。

　　传统浅握法，手指向上握，食指和拍肩形成一个空洞，称之为小嵌握法，手腕灵活，便于打台内球。

　　传统深握法，手指向下握，拇指和食指距离很大，称之为大嵌握法，便于发力。

　　新握拍法

　　直拍横打握拍法：由传统的一个中指顶住球拍，变为中指和无名指两个指头顶住球拍，便后正手发力和反手横打发力，食指相对比较放松，比较直一点。

　　乒乓球运动中握拍法则

　　直拍握法

　　拇指、食指自然弯曲，以拇指第一关节和食指握住拍柄两肩。中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠，以中指第一关节偏左侧部托于球拍背面上1/3处;或中指、无名微曲，同时压住拍面。

　　横拍握法

　　虎口压住球拍右上肩，拇指和食指自然弯曲分别握在拍身前、后两面。中指、无名指、指弯曲握住拍柄。

　　横拍握法因每个人的习惯、特点不同，分深握和浅握两种。

　　一、横拍/直拍正手的挥拍姿势（右手握拍）

　　两脚分开，比肩略宽，膝盖弯曲，上身微微前倾。

　　击球时要以右脚为轴旋转，靠腰部发力带动手臂、手腕向前向上方挥拍，拍子的角度则根据你的需要来调整。挥动过程中，重心从右脚转移到左脚，左脚要适当发力，避免旋转过度。

　　二、横拍/直拍反手的挥拍姿势（右手握拍）

　　两脚分开，比肩略宽，膝盖弯曲，上身微微前倾。

　　拍面处于胸前，挥拍前要注意来球方向，对准来球，前臂外旋击球，小臂要向前向上牵引。反手挥拍同样需要腰部发力牵引，只不过力量还是主要来源于手臂。

　　1、直握法－中钳式握拍法

　　握拍时，以食指第二指节和大拇指指节放在球拍两肩上。中指、无名指和小拇指自然弯曲放在拍后，中指第一指节顶在球拍后侧。这种握法适合近台快攻。

　　2、直握法－弧圈球直板握拍法

　　大拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个圈状，其他三指自然弯曲顶住球拍的中部，三指都要与拍接触并且用力顶住。这种握法适合打弧圈球。

　　3、横握法－横拍八字式握法

　　虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，其余三指握住拍柄。这种握法又称为八字式握法。守球时握的松一些，攻球时要紧些便于发力。当需要正手攻球时，食指稍稍向上移动。反手击球时，大拇指稍稍向上移动一些，便于发力和控制。