乒乓球手腕动作的运用介绍

乒乓球手腕动作的运用介绍

　　乒乓球是一项适合各个年龄朋友的健身运动，老人打乒乓球的好处也是非常多的。关于乒乓球技术的介绍有很多，但是很多人在比赛中都不会运用，下面就给大家介绍打乒乓球时手腕动作的几种技术运用，及打乒乓球的注意事项。

　　乒乓球手腕动作的运用介绍

　　乒乓球搓、撇、拉技术要点对应手腕动作的几种技术运用

　　1、吊腕

　　吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。

　　2、外展

　　一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的最终目标就是将球送到对手的反手位置。以拉弧圈球为例，当拉球的时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。

　　3、内收

　　内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的，拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的最佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。总之，手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。

　　老年人打乒乓球注意要点

　　乒乓球运动比较适合老年人的原因，是它运动量可以很好的掌控，而且不会太剧烈，所以深受老年人喜爱，但是也有一些地方需要老年人注意。

　　“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

　　“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”教授还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

　　新手如何选购乒乓球拍

　　考虑自身打法类型

　　先考虑一下自己是什么打法，身体条件怎么样，尽量多参考周围球友的打法和所用配置，搞好关系借来体验两下，最为直接。明确资金预算，最为实际，总想一分钱买十分货，只能回家做梦。选择经典配置，最为保险，都是些大浪淘啊淘剩下来的真金，即使不中，亦不远矣。

　　新手入门配置遵循什么原则

　　这跟小时候学使筷子差不多，普通竹筷就够了，檀木筷、象牙筷留着以后再说吧。最好用纯木，累积手感，锻炼发力。以中低价位为主，方便调整，换了不心疼。性能要全面，便于掌握各类基础技术，别有明显短板，也不要太快或太弹难以驾驭。走稳了再跑，跑快了再飞。

　　乒乓球手腕动作的运用介绍

　　乒乓球很多球友每天就是正手攻，反手攻的练，看着好看，一比赛就拉胯。可以说小小乒乓球，绝不是三天五天，每天苦练就能打好的。

　　今天唠唠手腕上的功夫。我们正常的技术基本都是通过大臂、小臂、手腕参与完成的。中远台球，大臂带动小臂挥拍击球，手腕调节出球方向或者只是固定出球方向。而近台球大臂主要是固定作用，小臂带动手腕完成击球，手指调节触球点及落点，可以看出，手腕的作用主要体现在近台球或者近网球。

　　说了手腕主要作用的场景，我们再说说手腕该如何用。很多朋友不会，比如我碰到个球友听视频上说，发球要抖手腕球才会转，就每天练习抖腕发球，结果球没转，都快成帕金森了。

　　其实手腕说白点它只是个连接点，承接小臂和手(球拍)之间的力量传导。要想利用好手腕我们首先做的是放松，紧而不松。既不能松松垮垮，也不能绷得太紧。手臂带动手腕产生的外弧很小，瞬间制动产生的加速度不会太大，属于比较小巧的，所以在放松的前提下“制动”很重要，这点反手击球时会比较有优势，所以多练练正手的点搓(横拍正手短球会比较弱)，有助于体会手腕的运用。

　　之前的文章讲过，手上功夫到不到位主要看搓球的能力强不强。大家可以多观察下公园老大爷甩鞭鞭稍炸响的那一下。练会了点搓，你会发现很多利用手腕的技术自然而然的就用出来了，比如晃撇、晃摆、挑打、劈长等等。所以总结下手腕的运用两个关键点“放松”和“制动”，练习比较快的方法“点搓”，希望球友们都能很好的掌握手腕的运用，球技有所提升，更进一步！