乒乓球运动的简单规则

　　乒乓球是我们的国球，生活中也有很多爱好者想学习乒乓球。同时兵乓球的运动也有很多简单的规则。以下关于乒乓球运动的简单规则是小编为各位读者们整理收集的，希望能给大家一个参考，欢迎阅读与借鉴。

乒乓球运动的简单规则

　　乒乓球运动简单规则

　　1、球台

　　1.1、球台的上层表面叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长274米,宽1.525米,高地向高76厘米。

　　1.2、比赛台面不包括球台台面的侧面。

　　1.3、比赛台面可用任何材料制成,应具有一致的弹性,即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时,弹起高度应约为23厘米。

　　1.4、比赛台面应呈均匀的暗色,无光泽,沿每个2.74米的比赛合面边缘各有一条2厘米宽的白色边线,沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

　　1.5、比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区,各台区的整个面积应是一个整体。

　　1.6、双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行,并应视为右半区的一部分。

　　2、球网装置

　　2.1、球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。

　　2.2、球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

　　2.3、整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米。

　　2.4、整个球网的底边应尽量贴近比赛台面,其两端应尽量贴近网柱。

　　3、球

　　3.1、球应为圆球体,直径为40毫米。

　　3.2、球重2.5克。

　　3.3、球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色,、黄色或橙色,且无光泽。

　　4、球拍

　　4.1、球拍的大小,形状和重量不限,但底板应平整、坚硬。

　　4.2、底板厚度至少应有85%的天然木料,加强底板的粘合层可用诸如碳纤维,玻璃纤维或压缩纸等纤维材料,每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。

　　4.3、用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖,连同粘合剂厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖,连同粘合剂,厚度不超过4毫米。

　　4.3.1、“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶,其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗,不多于50颗的平均密度分布整个表面。

　　4.3.2、“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶,普遍颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　　4.4、覆盖物应覆盖整个拍面,但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖,也可用任何材料覆盖。

　　4.5、底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

　　4.6、球拍两面不论是否有覆盖物,必须无光泽,且一面为鲜红色,另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽,不得呈白色。

　　4.7、由于意外的损坏、磨损或褪色,造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能,可以允许使用。

　　4.8、比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时,必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍,并允许他们检查。

　　5、发球

　　5.1、发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。

　　5.2、发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。

　　5.3、当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

　　5.4、从发球开始,到球被击出,球要始终在台面以上和发球员的端线以外,而且不能被发球员或其双打同伴的.身体或衣服的任何部分挡住。

　　5.5、在运动员发球时,球与球拍接触的一瞬间,球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物,并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

　　6、击球

　　对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。

　　7、失分

　　7.1、未能合法发球;

　　7.2、未能合法还击;

　　7.3、击球后,该球没有触及对方台区而越过对方端线;7.4、阻挡;

　　7.5、连击;

　　7.6、用不符合规则条款的拍面击球;

　　7.7、运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动;

　　7.8、运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置;

　　7.9、不执拍手触及比赛台面;

　　7.10双打运动员击球次序错误;

　　7.11执行轮换发球法时,发球一方被接发球一方或其双打同伴,包括接发球一击,完成了13次合法还击。

　　8、一局比赛

　　在一局比赛中,先得11分的一方为胜方;10平后,先多得2分的一方为胜方。一场比赛单打的淘汰赛采用七局四胜制,团体赛中的一场单打或双打采用五局三胜制。

　　9、次序和方位

　　9.1、在获得2分后,接发球方变为发球方,依此类推,直到该局比赛结束,或直至双方比分为10平,或采用轮换发球法时,发球和接发球次序不变,但每人只轮发1分球。

　　9.2、在双打中,每次换发球时,前面的接发球员应成为发球员,前面的发球员的同伴应成为接发球员。

　　9.3、在一局比赛中首先发球的一方,在该场比赛的下一局中应首先接发球,在双打比赛的决胜局中,当一方先得5分后,接发球一方必须交换接发球次序。

　　9.4、一局中,在某一方位比赛的一方,在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中,一方先得5分时,双方应交换方位。

　　10、间歇

　　10.1、在局与局之间,有不超过1分钟的休息。

　　10.2、在一场比赛中,双方各有一次不超过1分钟的暂停。

　　10.3、每局比赛中,每得6分球后,或决胜局交换方位时,有短暂的时间擦汗。

　　练习乒乓球的方法

　　1、抽球练习

　　即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。

　　2、颠球练习

　　颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

　　3、弹击练习

　　即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练你对球的平衡力。

　　4、削球练习

　　对着乒乓球桌连正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术。

　　5、壁球练习

　　壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

　　把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，练你的应变能力，同时也比较轻松。

　　6、发球弧圈

　　如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

　　7、用发球机

　　若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

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