乒乓球

怎样快速学会乒乓球

时间:2024-11-09 12:55:58 乒乓球 我要投稿
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怎样快速学会乒乓球

  乒乓球在我国普及程度很高,大家知道要怎样快速学会乒乓球呢?下面一起来看看!

怎样快速学会乒乓球

  如何快速学会乒乓球

  1、第一步:首先在于其基本动作的练习,比如击球的姿势拿拍的动作基本的站位等方面。

  2、第二步:需要注意的是击球的力量,击球时一定有力,这样你打出去的球才会有很大的杀伤力。

  3、第三步:就是你击球的速度,“快”是击球速度最好的象征。

  4、第四步:在击球的技巧方面,击中球不同的部位和什么样的手法打出去,球都会出现不同的旋转。

  5、第五步:选择好球落入对手方位的落点,这样不便于对方接球。更有利于自己的胜利。

  打乒乓球的好处

  1、打乒乓球可以治疗近视。

  该研究主要是针对青少年进行的。近年来,青少年近视发病率一直居高不下,有些学校的学生近视患者占到80%。研究证实,单纯性近视多发生在10岁左右,孩子正确视力应在1.2以上,若视力低于1.0,应马上采取综合措施调整或治疗,因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。

  造成近视的重要原因是眼睛疲劳。

  长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久就造成近视。打球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。

  2、 养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

  3、健脑——在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

  4、助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

  5、 勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

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