打乒乓球常犯的错误及改正方法

打乒乓球常犯的错误及改正方法

　　打乒乓球的好处在于可以锻炼身体的协调性，促进骨骼的增长，起到延年益寿的作用。在运动前我们需要做一些乒乓球热身运动来放松全身，但常常有人会犯一些错误，那么都有哪些错误呢?下面是小编给大家整理的关于打乒乓球常犯的错误及改正方法，欢迎

　　打乒乓球常犯的错误及改正方法 1

　　1、击球时右脚前踏

　　改正：跑动时及时主张，养成右脚踏在击球点后再跨出左脚击球的习惯。

　　2、击球时直腿直腰用拍捞球

　　改正：选手们可以采用“坐凳击球”的方法，就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝，好像是坐在凳子上一样的状态，然后再进行用力击球。

　　3、不能把球打在“甜点”部位

　　改正：集中注意国力，努力盯住来球直至将球击出。

　　4、后摆过度造成手腕后撇

　　改正：记住后摆动作结束时，球拍指向球场后方，但手腕仍保持固定不动。

　　5、用手腕扭动的力量击球

　　改正：用整个手臂挥拍击球，适当将拍柄握紧些，使手腕仍保持固定。

　　6、随挥动作突然停止

　　改正：要尽量向前上方随球挥拍，直至拍头向上，肘关节向前，在左眼前方停止。

　　儿童学习乒乓球过程中的注意事项

　　1、年龄

　　一般小孩五岁就可以进行基本的乒乓球知识练习了，要先观察孩子的体质和身高，制定简单的训练计划。另外在器材的选择上，儿童拍应比成人拍稍轻点，球台比成人台低10cm。

　　2、兴趣

　　兴趣是最好的老师，如果能让孩子喜欢这项运动，是最好的。否则，也要慢慢培养，家长千万不能逼迫孩子去训练，要不然会适得其反。训练过程中应该多鼓励和表扬孩子，这样孩子容易产生兴趣，效果比较好。

　　3、儿童训练中技术与力量的辩证

　　一般来说，儿童初学打乒乓球，并不强调体能和爆发力，相反，要着重培养孩子对乒乓球的兴趣和对乒乓球的悟性，以及掌握正确的基本技术动作和击球姿势。儿童在训练中应该以练习基本技术为主。家长朋友千万不能拔苗助长。

　　提高乒乓球发球质量的3大要素

　　1、加强发球旋转的变化

　　乒乓球的旋转，在现代乒乓球技术中越来越引起人们的重视。首先，用球拍合适的部位触球，有利于增强球的旋转，如：用正手发下旋球时，用拍面的左侧接触球，就能制造较强的旋转。

　　反之，便很难制造旋转。其次，加强摩擦是制造旋转的关键。摩擦是指作用力线远离球心，但并非越薄越好，如果过薄，反而造成球在拍面上打滑。因此击球时先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

　　2、控制球的落点

　　控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。

　　3、提高球的速度

　　发球时，球速的快慢与球拍挥动的速度有关，与球拍触球的一瞬间作用到球上力量的大小有关。如果在摩擦球的基础上，触球时的爆发力越大，其发球的质量就越高。

　　因此，要充分利用引拍，就像助跑一样。必须有一定的挥臂时间。在具备了一定的抛球高度的同时，充分发挥前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快挥拍速度，使旋转与速度得到最大限度的提高。

　　发球训练的要求和训练的方法

　　1、要有恒心

　　发球训练是比较枯燥的，而且并非一朝一夕就能练就的，它需要经过长期训练的积累。要练好发球，除了要充分认识发球的作用，更主要的是要从小培养对发球的兴趣，只有对发球有了浓厚的兴趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

　　2、吃透发球规则的精神

　　高质量的发球必须规范，特别是对青少年运动必须讲明规则的要点，尤其是规则，必须对发球规则做到理解渗透。发球违例的现象有许多种，在青少年中比较常见的有不执拍手未张开伸平。

　　抛球时，不执拍低于比赛台面;抛球的高度低于16公分等。但目前更多的违例现象是遮挡发球。要做到发球无遮挡，就要求发球员的不执拍手在抛球后，应立即从发球员身体和球网之间的区域内拿开。

　　因此，在进行发球训练时，就要注意纠正违规的发球技术，特别是要注意避免正手发球时用自己的身体、手臂、衣服等遮挡对方的现象。

　　3、建立正确的概念

　　在发球练习前，要让运动员了解球的旋转、落点和速度之间的关系，帮助运动员弄清各种发球的特性，明确各种发球方法及技术要领。要尽可能使发出的球具备力量重、落点刁、旋转强、速度快等特点。

　　乒乓球热身运动注意事项

　　首先是头部

　　头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　　第二是胳膊和小臂

　　胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

　　第三是腰部

　　双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。

　　然后是腿部和膝部

　　一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

　　最后是脚腕

　　站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。

　　标准乒乓球的材质

　　标准乒乓球是由一种叫赛璐珞的材料所制成的。赛璐珞属于易燃物，对存放有一定的要求。赛璐珞片是一种有弹性的、重量轻、半透明的物体，它的主要成分是硝化棉。

　　根据国际乒联的规定，比赛使用的乒乓球主要有橙色和白色两种颜色，这两种颜色乒乓球的使用与球台的组合不受限制，可自由组合。近年来的国际、国内比赛，大多选用白色球。

　　乒乓球的生产工艺一般需要四十多道，简单概括主要有五道工艺流程，为“冲片、轧片、切边、胶球、膨球”。生产出的乒乓球必须要经过重量、尺度、圆度、硬度、重心、内外表、弹性等严格的检验工序。检验合格的乒乓球还需要在特定环境下存贮约一个月后方可投入市场，其中三星球需要约90天的存贮期。

　　乒乓球拍不同握法优缺点

　　乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。

　　一、直拍握法

　　直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

　　二、横拍握拍法

　　横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

　　无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

　　在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者更应注意。

　　打乒乓球常犯的错误及改正方法 2

　　一、站姿不对，野路子球手往往是持拍手那边的脚在前面，这种站姿会造成他们在接球时比别人慢一步，常常错过了接球的最佳时机，例如：当对方把球打到野路子的右边时，他必须持拍手这边的脚偏后先把自己的脚从前面撒回来，再迈步，并调整步伐才能接球，专业选手只需迈一步就可以快速把球打过去，而野路子却需要迈好几步才能接球，当对方打过来的球速比较快时，他就会持拍手这边的脚比另一只脚偏后来不及接球了，这时就会输掉球。解决的办法是：把持拍手那边的脚撒回来，放在另一只脚的后面，比另一只脚要后大概半个脚掌的距离，同时两脚的左右间距要略宽于肩，这种站姿才是正确的专业站姿，它可以使你无论是左边接球还是右边攻球都会非常顺手。

　　二、重心不对，野路子球手往往常常把自己的重心搞反，或者说，他们根本没有重心这个观念，不知道重心是什么？这就造成他们打出去的球没有力量和速度，使对方很容易把球接过重心不对来。我们在打球时，只有通过转重心才能打出更大的力量，并使球产生更大的旋转和速度，这样对方才会接不住球，那么在打球时，自己的重心在哪？应该怎样转重心呢？我们以右手持拍为例：在打不同的球时，重心所处的位置也不一样，它不是固定不变的，当攻球和打狐圈时，重心要放在右脚，并沉右肩，当对方打过来的球飞到自己的右侧时，通过向左边转腰使重心从右脚转到左脚，持拍手同时随势向额头方向挥拍，当球打出去后，再把重心从左脚转回到右脚，并准备下一次的进攻，这样通过扭腰转重心打出去的球，才是高质量的球，这种球力量大、速度快和旋转强，使对方很难接住。

　　三、步伐不对，打乒乓球时，步伐也很重要，步伐不对，常常是手忙脚乱的还抢不到球，这样就错失了很多接球的机会。乒乓球的步伐有：单步、并步、跳步和交叉步等等，对于野路乒乓球步伐的跳步子球手来说，最容易错的就是交叉步了，这种步伐是用来抢接离自己很远的球，学会了这种步伐后，只需一步就可以把球抢接过去，那么这种步伐是怎样迈步的呢？我们还是以右手持拍为例：当我们在卓子的左边回了一个球过去后，对方突然把球打到离我们很远的右边卓角，这时我们就必须先把左脚从右脚前面交叉迈过去，然后再把右脚经左脚后面交叉向右边迈过去就到达球的边上了，这时就可以轻松把球打过去。这个步伐即简单又快，它是抢远球的最好步伐。