乒乓球正手攻球的练习方法

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乒乓球正手攻球的练习方法

　　对于学习乒乓球初级阶段的学生来说，正手攻球无疑是最基础、最重要的技术。而如何建立正确的正手攻球技术的动力定型则是教师教学工作的重点和难点。今天，小编为您介绍的是乒乓球正手攻球的练习方法，一起来学习吧!

乒乓球正手攻球的练习方法

　　一、徒手挥拍练习

　　做徒手挥拍练习有助于形成正确的正手攻球技术动作。具体方法(以右手握拍者为例)：两脚开立与肩同宽或略宽于肩，右脚稍后，身体稍前倾，屈膝，重心位于两腿之间，收腹、含胸，手臂在腰和髋关节的

　　带动下向后引拍拉手，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，同时微下腰使身体重心落于右腿上,上臂和前臂夹角约为120°左右,五指并拢，并与手臂成一条直线，把手当做球拍由身体的右后下方沿直线挥至左前上方，重心转移到左腿然后快速还原。这一挥拍动作可以根据队员的握拍方法来进行相应的调整。具体教学方法如下:教师示范并精讲技术要领，要求和学生一起做徒手挥拍练习;教师纠正学生的错误动作,可手把手教学生练习。

　　二、托球练习

　　左手将球抛起30cm左右,当球落至胸腹之间时右手执拍向上托球。在连续托球时应注意握拍正确，动作放松。此练习对初学者熟悉球性、控制球的能力、增加手感及手臂放松能力有明显的作用。

　　三、对墙击球练习

　　左手将球抛起，球落下时右手执拍向前按照正手攻球的挥拍动作进行对墙击球练习，当球反弹过来时再次击球。此练习对初学者熟悉球性，控制落点、节奏，判断来球、熟悉动作都有帮助。

　　四、连续击打吊在空中的球练习

　　用针带线穿过乒乓球,将其固定后悬空挂起，让球自然下垂静止大约在练习者的腰部位置。学生用正手攻球动作连续击球,要求动作放松，用中、小力量，体会正手攻球挥拍动作的感觉。此练习可提高学生连续击球和身体协调配合的能力，并能使学生加快建立动力定型。

　　五、多球练习

　　在徒手挥拍动作相对正确和上述其他练习具有一定球感的基础上，可采用多球练习。多球练习可通过控制供球的速度、落点，有针对性地加大练习密度、强度、难度和运动量，有利于改进和掌握正确的技术动作，提高专项身体素质。练习初期：教师供球或用发球机供球，供球的质量一定要保证在较高的水平上(如控制好落点、球速、高度、旋转等)，否则会破坏学生的动力定型。每次练习时教师最好在现场进行引导：引拍迎球――转腰挥拍击球――顺势挥拍――还原。练习中期：学生可逐渐加快球速，并使其击出的球落点准确。练习后期：练习定点和两点移动中的正手攻球技术。正手攻球训练，必须配合步法练习，同时也应不断探索，形成多种有效的训练方法，以利于学生尽快掌握动作要领，少走弯路。

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